Havmetoden er en afslappende og fokusforbedrende teknik, der bruges i shifting-verdenen. Grundlaget for denne metode er mentalt at bruge havets beroligende og lindrende effekt til mentalt at skifte til den ønskede virkelighed. Havet ses som en naturlig kilde til kraft og energi og bruges til at komme i forbindelse med denne energi og forberede dit sind og din krop på overgangen til DR.
Hvordan laver man Reality Shifting Ocean-metoden?
1. Forberedelse og omgivelser
- Vælg et behageligt sted: Find et roligt og behageligt sted. Brug puder, tæpper og behageligt tøj, så du føler dig helt tryg.
- Sluk lyset: Hold lyset dæmpet eller sluk det helt. Hvis det er nat, kan du holde omgivelserne mørke.
- Naturlige lyde: Det kan være afslappende at lytte til havets lyde. Hvis du kan finde en optagelse af havlyde, kan du lytte til den. Men hvis du foretrækker stilhed, kan du fokusere helt på dit sind.
2. Afslapning og mental forberedelse
- Dyb vejrtrækning: Slap af i kroppen ved at tage dybe indåndinger. Træk vejret dybt ind gennem næsen i 4 sekunder, hold vejret i 2 sekunder, og pust langsomt ud gennem munden i 6 sekunder. Gentag denne vejrtrækningsøvelse flere gange.
- Afspænding af kroppen: Fokuser på afslapning ved at tømme dit sind helt. Forestil dig, at du slipper flere og flere spændinger i kroppen for hvert åndedrag.
3. Visualisering af havet
- Forestil dighavet: Luk øjnene, og forestil dig, at du står ved bredden af et hav. Havet skal være helt roligt, klart og fredfyldt. Du hører lyden af bølger og mærker dem skvulpe blidt mod kysten.
- Havets dybde: Der er et dybt hav, forestil dig, hvor dybt vandet er, hvor bredt det er, og hvordan det bevæger sig. Prøv at føle havets enorme udstrækning.
- Kommunikation med vand: Forestil dig havet på en sådan måde, at du fordyber dig helt i det. Mærk bølgernes berøring, vandets kulde og dets beroligende virkning. Lad dette billede blive dybere, og føl det mere og mere for hvert sekund, der går.
4. Forberedelse til overgang og orientering til DR
- Gå ned i vandet: Forbered dig på at komme ud i havet og dykke ned i dets dybder. Hvert dyk vil give dig mere ro og selvtillid. Når du dykker dybere, kan du mærke, at du bliver åndeligt stærkere og kommer tættere på DR for hvert sekund, der går.
- Fokuser på nuet: Forestil dig, at du slapper af i havet, mens du mentalt bevæger dig mod DR. Vandet bærer dig, du bevæger dig mod DR på en sikker og fredfyldt måde. Det er vigtigt at mærke, at din egen krop falder til ro og slapper af.
5. Gør overgangen
- En dyb indånding: Tag en sidste dyb indånding, og fordyb dig helt i havets vand. Forestil dig, at du med hvert åndedrag træder ind i DR og begynder at være der. Fokuser på at føle, at du flyder i havet.
- Mærk overgangen: Hver gang du dykker under vandet, skal du mærke dig selv i dit miljø i DR, i den verden, i den tid. Havet guider dig, og for hvert dyk kommer du tættere på.
6. Find fred i DR
- Når du føler, at du er i DR, kan du begynde at observere verden der og tilføje flere detaljer. Fortsæt visualiseringsprocessen, og lev dig helt ind i DR.