에스텔 기법은 효과적인 변화 기법입니다. 특히, 이 기법은 이완, 시각화, 의도 설정에 중점을 둡니다. 다른 기법들과 달리, 에스텔 기법은 정서적 강도와 깊은 이완에 초점을 둡니다. 느리고 인내심이 필요한 과정이기 때문에 명상과 같은 경험을 제공합니다.
에스텔 기법으로 현실을 바꾸는 방법?
1. 준비: 편안한 환경 만들기
- 조용하고 편안한 공간: 방해받지 않는 조용한 장소를 준비합니다. 방의 불을 어둡게 합니다. 편안한 옷을 입습니다.
- 명상 음악 또는 소리: 편안한 음악이나 자연의 소리(비, 숲, 바다 등)를 켤 수 있습니다.
2. 휴식과 의도 설정
침대에 누워 편안한 자세로 침대에 누워 있거나 등을 받치고 앉습니다.
- 심호흡: 눈을 감고 심호흡을 하면서 전신을 이완시킵니다. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 숨을 쉴 때마다 근육을 이완시킵니다.
- 의도의 문장: 원하는 현실로 이동하겠다는 의도를 설정하고 마음속으로 반복합니다. 예를 들어, “나는 지금 내가 원하는 현실로 안전하고 평화롭게 이동하고 있다.”
- “나의 전환은 쉽고, 평화롭고, 안전할 것이다.”
3. 몸이 가벼워지는 느낌
가벼움의 느낌: 몸에서 서서히 분리되는 느낌을 받기 시작합니다. 약간 위로 떠오르는 듯한 느낌을 받도록 노력합니다.
진동 또는 따끔거림: 손이나 발에 약간의 따끔거림이 느껴질 수 있습니다. 이 느낌은 전환이 시작되었음을 나타낼 수 있습니다.
4. 시각화 과정
- 원하는 현실을 상상해 보세요: 자신이 원하는 현실로 이동하는 모습을 상상해 보세요. 세부 사항에 집중하세요: 자신이 어디에 있는지, 누구와 함께 있는지, 무엇을 보고, 듣고, 느끼는지 명확히 하세요.
- 감정적 연결 만들기: 그 현실에서 느끼는 감정에 집중하세요. 예를 들어, 사랑, 평화, 행복 또는 흥분.
5. 에너지 장 만들기
황금빛 빛 기술: 몸의 아래쪽에서 위로 방사되는 황금빛 빛을 상상하세요. 이 빛이 당신을 보호하고 당신이 원하는 현실로 당신을 끌어당기고 있다고 상상하세요. 이 에너지는 당신을 완전히 감싸야 합니다.
- 에너지의 느낌: 여러분을 완전히 감싸고 원하는 현실로 끌어당기는 에너지를 느껴 보십시오.
6. 원하는 현실로의 전환
전환의 징후: 여러 가지 다른 징후(진동, 약간 흔들리는 느낌, 소리 또는 이미지)를 느낄 수 있습니다. 이러한 징후는 전환이 일어나고 있다는 신호입니다.
각성 또는 깨달음: 원하는 현실로 전환할 때, 이를 느낄 수도 있고, 잠자는 동안 그곳으로 이동할 수도 있습니다.