Metoda Estelle jest skuteczną techniką zmiany. W szczególności kładzie nacisk na relaksację, wizualizację i ustalanie intencji. W przeciwieństwie do innych technik, metoda Estelle koncentruje się na intensywności emocjonalnej i głębokim relaksie. Ponieważ jest to powolny i cierpliwy proces, oferuje doświadczenie podobne do medytacji.
Jak stosować metodę Estelle Reality Shifting?
1. Przygotowanie: Tworzenie komfortowego środowiska
- Cicha i wygodna przestrzeń: Przygotuj ciche miejsce, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał. Przyciemnij światła w pomieszczeniu. Załóż wygodne ubranie.
- Muzyka medytacyjna lub dźwięki: Możesz włączyć relaksującą muzykę lub dźwięki natury (deszcz, las, ocean itp.).
2. Ustawienie relaksu i intencji
- Połóż się na łóżku w wygodnej pozycji lub usiądź z podpartymi plecami.
- Głębokie oddychanie: Zamknij oczy i rozluźnij całe ciało, biorąc głębokie oddechy. Wdychaj i wydychaj powietrze powoli, rozluźniając mięśnie z każdym oddechem.
- Zdanie Intencji: Ustaw intencję przejścia do pożądanej rzeczywistości i powtarzaj ją w myślach. Na przykład: „Przechodzę teraz bezpiecznie i spokojnie do upragnionej rzeczywistości”.
- „Moje przejście będzie łatwe, spokojne i bezpieczne”.
3. Uczucie rozjaśnienia ciała
- Uczucie lekkości: Zacznij czuć, jakbyś powoli odrywał się od swojego ciała. Spróbuj poczuć, jakbyś unosił się lekko w górę.
- Wibracje lub mrowienie: Możesz poczuć lekkie mrowienie w dłoniach lub stopach. Uczucie to może wskazywać na początek zmiany stanu.
4. Proces wizualizacji
- Wyobraź sobie pożądaną rzeczywistość: Wyobraź sobie siebie w rzeczywistości, do której chcesz się przenieść. Skup się na szczegółach: Wyjaśnij, gdzie jesteś, z kim jesteś, co widzisz, słyszysz lub czujesz.
- Nawiąż emocjonalne połączenie: Skup się na emocjach, które odczuwasz w tej rzeczywistości. Na przykład: Miłość, spokój, szczęście lub podekscytowanie.
5. Stwórz pole energetyczne
- Technika Złotego Światła: Wyobraź sobie złote światło promieniujące w górę od dołu twojego ciała. Wyobraź sobie, że to światło chroni cię i przyciąga do rzeczywistości, której pragniesz. Energia ta powinna cię całkowicie otoczyć.
- Odczuwanie energii: Postaraj się poczuć, jak energia całkowicie Cię otacza i wciąga do upragnionej rzeczywistości.
6. Przejście do pożądanej rzeczywistości
- Znaki przejścia: Możesz zauważyć kilka różnych znaków (wibracje, lekkie drżenie, dźwięki lub obrazy). Znaki te są sygnałami, że następuje zmiana.
- Przebudzenie lub urzeczywistnienie: Kiedy przechodzisz do pożądanej rzeczywistości, możesz to zauważyć lub przejść do niej podczas snu.