Spilgtas sapņošanas ir spēja kontrolēt sapņus. Ir daži simptomi un pieredze, kas ļauj izprast sapņu kontroli pirms pieredzes un tās laikā.
Lucido sapņu simptomi un pieredze
Skaidra sapņa simptomus var raksturot ar virkni pieredzes gadījumu, kas norāda uz apzināšanos sapņa laikā:
Apzināties, ka sapņojat
- Visvienkāršākais simptoms ir apzināšanās, ka sapņojat. Pēkšņi rodas iekšējā apziņa: “Tas ir sapnis!”.
Apzināta domāšana sapnī
- Sapņa laikā jūs varat apzināti veidot domas un izdarīt izvēli. Piemēram, jūs varat teikt: “Tagad man ir jāmēģina lidot.”
Kontrolēt sapni
- Skaidra sapņa laikā jūs varat iegūt spēju mainīt vidi, notikumus vai savu uzvedību. Jūs varat veikt darbības, piemēram, pārvietot kādu priekšmetu vai lidot sapnī.
Detaļas kļūst spilgtākas un reālistiskākas
- Krāsas, formas, skaņas un citas jutekliskās detaļas sapņu vidē bieži vien šķiet skaidrākas un reālistiskākas nekā parastos sapņos.
- Sapnī jūs saprotat, ka nepastāv fiziskas robežas. Jūs varat lidot, staigāt cauri sienām vai jums ir superspējas.
Straujas emociju izmaiņas
- Skaidra sapņa laikā jūsu emocijas var strauji mainīties. Jūs varat pāriet no baiļu sajūtas līdz drošai un priecīgai sajūtai, kad atgūstat apziņu.
Realitātes testu veikšana
- Skaidra sapņa laikā jūs varat pārbaudīt, vai tas ir reāls vai sapnis. Jūs varat saskaitīt pirkstus, skatoties uz savu roku, vai novērot, kā vide reaģē, ieslēdzot un izslēdzot gaismas slēdzi.
Informācija, ko atceraties sapnī
- Kad sapņojat, jūs varat atcerēties kaut ko, kas jums jādara, kad pamostaties, vai kādu problēmu reālajā dzīvē. Tas var nostiprināt apziņu starp sapni un realitāti.
Ķermeņa un vides apzināšanās
- Sapnī jūs varat piedzīvot apzināšanos, piemēram, sajust savu fizisko ķermeni vai aplūkot citus objektus vidē.
Pēkšņa pamošanās vai centieni pamosties
- Skaidra sapņa laikā, kad vēlaties izkļūt no sapņa, bieži ir arī mēģinājums to darīt. Jūs varat mēģināt cieši aizvērt acis vai mesties no kādas vietas.