Lucid dreaming är förmågan att kontrollera drömmar. Det finns några symtom och upplevelser som gör det möjligt att förstå drömkontroll före och under upplevelsen.
Symtom och upplevelser av klara drömmar
Symtomen på lucid dreaming kan beskrivas med en serie upplevelser som indikerar medvetenhet under drömmen:
Att inse att du drömmer
- Det mest grundläggande symptomet är insikten om att du drömmer. Plötsligt finns det en inre insikt, ”Det här är en dröm!”
Medvetet tänkande i en dröm
- Under drömmen kan du medvetet forma tankar och göra val. Du kan till exempel säga: ”Nu måste jag prova att flyga.”
Att kontrollera drömmen
- Under en klardröm kan du få förmågan att förändra din omgivning, händelser eller ditt eget beteende. Du kan göra saker som att flytta ett föremål eller flyga i en dröm.
Detaljer blir mer levande och realistiska
- Färger, former, ljud och andra sensoriska detaljer i drömmiljön framstår ofta som tydligare och mer realistiska än i vanliga drömmar.
Insikt om att det inte finns några fysiska gränser
- I drömmen inser du att det inte finns några fysiska gränser. Du kan flyga, gå genom väggar eller ha superkrafter.
Snabba känsloförändringar
- Dina känslor kan förändras snabbt under en klardröm. Du kan gå från att känna dig rädd till att känna dig trygg och glad när du återfår medvetandet.
Utföra verklighetstester
- Under en klardröm kan du testa ”Är det verkligt eller är det en dröm?”. Du kan räkna dina fingrar genom att titta på din hand eller observera hur omgivningen reagerar genom att tända och släcka en lampa.
Information som du minns i en dröm
- När du drömmer kan du komma ihåg något som du måste göra när du vaknar eller ett problem i verkligheten. Detta kan stärka medvetenheten mellan dröm och verklighet.
Medvetenhet om kropp och omgivning
- I drömmen kan du uppleva en medvetenhet, t.ex. känna din fysiska kropp eller undersöka andra föremål i omgivningen.
Plötsligt uppvaknande eller ansträngning för att vakna
- Under en klardröm, när man vill ta sig ur drömmen, är det också en vanlig upplevelse att man försöker göra det. Du kanske försöker blunda hårt eller kasta dig ut från någonstans.