Reality shifting-metoder er teknikker, der hjælper en person til bevidst mentalt at skifte til en anden virkelighed (ønsket virkelighed – DR). Hver metode involverer forskellige afslapnings- og fokuseringsprocesser. Målet med reality shifting er at fokusere sindet på en bestemt virkelighed og opleve den. Nedenfor er de mest almindelige metoder til reality shifting og detaljerede beskrivelser af hver enkelt:
1. Ravne-metoden
Raven-metoden er en af de mest populære metoder i reality shifting-verdenen. Den indebærer en afslappende og enkel proces.
Trin
- Forberedelse: Læg dig et behageligt sted, og prøv at slappe af. Det er vigtigt, at du befinder dig i rolige omgivelser.
- Stjerneposition: Læg dig på ryggen på sengen eller på gulvet. Spred arme og ben i en stjerneform.
- Udveksling af åndedræt: Tag dybe indåndinger, og slap af i kroppen for hver indånding.
- Gentagelse af bekræftelser: Gentag positive sætninger som »Det lykkes mig at skifte til den virkelighed, jeg ønsker.«
- Tælling: Gentag bekræftelser, mens du tæller fra 1 til 100, og visualiser den verden, du ønsker at komme til.
- Resultat: Før du falder i søvn, kan der være symptomer som en »trækkende fornemmelse« eller følelsesløshed i kroppen. Disse symptomer kan indikere, at et skift er ved at finde sted.
2. Julia Metoden
Julia-metoden er baseret på mere intens visualisering og følelsesmæssig forbindelse.
Trin
- Forberedelse: Sid eller lig ned i en behagelig stilling.
- Sig bekræftelser højt: Sig højt bekræftelser, der beskriver den verden, du ønsker at komme til.
- Meditativ musik eller hvid støj: Tag hovedtelefoner på, og lyt til afslappende musik eller hvid støj.
- Visualisering: Visualiser med lukkede øjne den virkelighed, du ønsker at komme til. Prøv at føle lydene, teksturerne og omgivelserne i dit sind.
- Følelsesmæssig forbindelse: Det er vigtigt at føle, at du bor der. Forestil dig, at du interagerer med personerne der.
- Overgang: Fortsæt denne proces, før du lægger dig til at sove, eller indtil det står klart for dig.
3. Pude-metoden
Reality shifting er at bruge dit manuskript, før du falder i søvn.
Trin
- Forbered manuskriptet: Skriv et manuskript med den verden, du vil rejse til, og det, du vil opleve.
- Læg manuskriptet under puden: Læg manuskriptet under din hovedpude.
- Affirmationer: Læg dig på sengen, og begynd at gentage bekræftelser i dit sind. For eksempel: »Jeg bevæger mig nu ind i den virkelighed, jeg ønsker.«
- Fald i søvn: Fald i søvn, mens du gentager disse bekræftelser. Prøv at holde dit script i live i dit sind.
4. Alice-metoden
Alice-metoden går ud på at interagere med en guidende figur.
Trin
- Valg af guide: Vælg en figur fra den verden, du vil besøge. Det kan være en person, som vil guide dig.
- Meditation: Sæt eller læg dig godt til rette, og slap af ved at meditere.
- Tilkald guiden: Kald på guidefiguren i dit sind, og forestil dig, at han eller hun siger til dig: »Kom med mig.«
- Visualisering af en dør: Forestil dig en dør, og gå igennem den sammen med din guide.
- Overgang: Forestil dig, at du er i den verden, du gerne vil hen til, når du åbner døren.
5. Elevator-metoden
Det involverer virkelighedsskift i en elevator med følelsen af at gå til forskellige etager.
Fremgangsmåde:
- Visualisering af elevatoren: Luk øjnene og forestil dig, at du er i en elevator.
- Tæl etager: Hver etage bringer dig lidt tættere på den verden, du ønsker at komme til. Tæl fra 1 til 10, og føl en dybere afslapning for hver etage.
- Åbn døren: Når du når 10. etage, så forestil dig, at du åbner døren. Se bag døren den virkelighed, du ønsker at komme til.
- Overgang til virkeligheden: Forestil dig, at du træder ind gennem døren til den nye verden.
6. Sunni-metoden
Det er en meditations- og energiindsamlingsteknik.
Trin
- Indsamling af energi: Luk øjnene, og forestil dig, at du trækker vejret og trækker energi ind i kroppen.
- Visualisering af gyldent lys: Forestil dig, at du er omgivet af et gyldent lys.
- Visualisering: Visualiser den verden, du ønsker at rejse til, i detaljer.
- Meditation: Ryd dit sind og fokuser på at skifte.