Kas ir tukšuma stāvoklis: Kā soli pa solim izveidot tukšuma stāvokli?

Tukšums ir tukšuma stāvoklis. Vadot prātu ar noteiktiem paņēmieniem, var sasniegt tukšuma stāvokli un īstenot vēlamās lietas. Aplūkosim šo stāvokli sīkāk:

Kas ir tukšuma stāvoklis?

Tukšuma stāvoklis ir apziņas stāvoklis, kad prāts un ķermenis atrodas pilnīgā tukšumā un klusumā, kad domas un emocijas ir apklusinātas. Tas ir tīras apziņas stāvoklis, kurā nav garīgās un emocionālās bagāžas.

Tukšuma stāvokļa sasniegšana nodrošina lielāku prāta skaidrību, iekšējo mieru un apziņas paplašināšanos ikdienas dzīvē. Tas tiek uzskatīts arī par līdzekli radošai domāšanai, intuitīvai apziņai un garīgai izaugsmei.

Kā sasniegt tukšuma stāvokli?

1. Sagatavošanās fāze: Nodrošināt piemērotu vidi

• Izvēlieties klusu vietu: Atrodiet netraucētu vietu, kur jūs netraucēs.
• Valkājiet ērtu apģērbu: Izvēlēties ērtu apģērbu, kas nesavelk ķermeni.
• Izvēlieties piemērotu laiku: Izvēlieties agru rītu vai vēlu vakarā, kad prāts ir mierīgāks.

2. Atpūta un koncentrēšanās

1. Ieņemiet ērtu pozu: Jūs varat sēdēt krēslā vai ar krusteniskām kājām uz grīdas. Mugurkaulam jābūt taisnam un ķermenim atslābinātam.
2. Aizveriet acis: Aizverot acis, samazinās ārējās pasaules stimulējošie faktori un būs vieglāk koncentrēties.
3. Dziļi elpojiet: Lēnām dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Ieelpojot un izelpojot, koncentrējiet uzmanību uz elpošanu.

3. Nomierinošas domas

1. Vērojiet domas: Ievērojiet domas, kas rodas jūsu prātā, bet neieslīgst tajās.
2. Atbrīvojiet domas: Iedomājieties, ka katra doma nāk un aiziet kā mākonis. Vienkārši vērojiet tās, nepieturoties pie tām.
3. Koncentrējieties uz elpu: Ja domas pastiprinās, pievērsiet uzmanību elpošanai.

4. Pāreja uz mentālo telpu

1. Vizualizējiet tukšumu: Iedomājieties bezgalīgu, tumšu tukšumu savā prātā. Iedomājieties pilnīgi klusu telpu, kurā nekas nenotiek.
2. Vienkārši esiet klāt: Mēģiniet par neko nedomāt savā prātā. Vienkārši sajūtiet sevi šajā mirklī, tukšumā.
3. Ja atkal parādāsdomas, pamaniet tās un viegli ļaujiet tām aiziet.

5. Tukšuma stāvokļa sasniegšana un pārdzīvojums

• Laika gaitā domas mazināsies, un paliks tikai “neesamības” sajūta.
• Kad sasniegsiet garīgo klusumu, jūs atradīsieties pilnīga miera un apziņas telpā.
• Palieciet šajā stāvoklī tik ilgi, cik vien varat, un lēnām internalizējiet šo pieredzi.

6. Atgriešanās un pabeigšana

1. Lēnām atsauciet savu apziņu, dziļi elpojot.
2. Lēnām atveriet acis un atgriezieties apkārtējā pasaulē.
3. Pasēdiet dažas minūtes un vērojiet savu pieredzi.

Kā jūs varat uzlabot tukšuma stāvokli?

1. Regulāri praktizējiet: Jūs varat paātrināt šī stāvokļa sasniegšanu, katru dienu meditējot 10-20 minūtes.
2. Esiet pacietīgi: Lai sasniegtu tukšuma stāvokli, var būt nepieciešams laiks, nesteidzieties un izbaudiet šo procesu.
3. Trenējiet savu uzmanību: Veiciet vingrinājumus, lai palielinātu uzmanību ikdienas dzīvē.
4. Izmantojiet mantras: Atkārtojot prātā tādus vārdus kā “Nekas”, “Tukšums” vai “Klusums”, stipriniet uzmanību.
5. Uzturiet fizisko komfortu: Joga vai viegli stiepšanās vingrinājumi nodrošina garīgu un fizisku relaksāciju.