Mi az üres állapot: Hogyan készítsünk üres állapotot lépésről lépésre

Az üres állapot az üresség állapota. Az elme bizonyos technikákkal történő irányításával az üresség állapota elérhető, és a kívánt dolgok megvalósíthatók. Vizsgáljuk meg részletesen ezt az állapotot:

Mi az üres állapot?

Az üres állapot egy olyan tudatállapot, ahol az elme és a test a teljes üresség és csend állapotában van, ahol a gondolatok és az érzelmek elhallgatnak. Ez a tiszta tudatosság állapota, mentális és érzelmi terhektől mentes.

Az Üres Állapot elérése nagyobb mentális tisztaságot, belső békét és a tudatosság kitágulását biztosítja a mindennapi életben. A kreatív gondolkodás, az intuitív tudatosság és a spirituális növekedés eszközének is tekintik.

Hogyan érhetjük el az Üresség állapotát?

1. Előkészítő fázis: Megfelelő környezet biztosítása

• Válasszon ki egy csendes területet: Keressen egy zajmentes helyet, ahol nem zavarják.
• Vegyen fel kényelmes ruhát: Válasszon kényelmes ruhákat, amelyek nem szűkítik a testet.
• Válassza ki a megfelelő időpontot: Válassza a kora reggeli vagy késő esti órákat, amikor az elme nyugodtabb.

2. Relaxáció és összpontosítás

1. Vegyen kényelmes testhelyzetet: Ülhet egyenesen egy széken vagy keresztbe tett lábakkal a padlón. A gerincnek egyenesnek kell lennie, a testnek pedig ellazultnak.
2. Csukja be a szemét: A szem becsukása csökkenti a külvilágból érkező ingereket, és megkönnyíti az összpontosítást.
3. Vegyen mély lélegzeteket: Lassan vegyen mély lélegzeteket az orrán keresztül befelé és a száján keresztül kifelé. Légzés közben koncentráljon a légzésre, miközben be- és kilélegzik.

3. Nyugtató gondolatok

1. Figyelje a gondolatokat: Vegye észre az elméjében felmerülő gondolatokat, de ne ragadjon le bennük.
2. Engedje el a gondolatokat: Képzeld el, hogy minden gondolat úgy jön és megy, mint egy felhő. Csak figyeld meg őket anélkül, hogy ragaszkodnál hozzájuk.
3. Koncentrálj a légzésre: Ha a gondolatok felerősödnek, irányítsa vissza figyelmét a légzésre.

4. Átmenet a mentális térbe

1. Vizualizáljuk az ürességet: Képzelj el egy határtalan, sötét ürességet a lelki szemeid előtt. Képzelj el egy teljesen csendes teret, ahol semmi sem történik.
2. Csak legyél jelen: Próbálj meg nem gondolni semmire az elmédben. Csak érezd magad abban a pillanatban, az ürességben.
3. Csendesítsd el az elmédet: Ha újra jönnek a gondolatok, vedd észre őket, és finoman engedd el őket.

5. Az üres állapot elérése és megtapasztalása

• Idővel a gondolatok elhalványulnak, és csak a „semmi” érzése marad.
• Amikor eléri a mentális csendet, a teljes béke és tudatosság terében lesz.
• Maradj ebben az állapotban, ameddig csak tudsz, és lassan belsővé teszed a tapasztalatot.

6. Visszatérés és kiteljesedés

1. Lassan, mély lélegzetvételekkel hívd vissza a tudatodat.
2. Lassan nyisd ki a szemed, és térj vissza a körülötted lévő világba.
3. Ülj le néhány percre, és figyeld meg a tapasztalataidat.

Hogyan javíthatja az üres állapotot?

1. Gyakoroljon rendszeresen: Felgyorsíthatja az állapot elérésének folyamatát, ha minden nap 10-20 percet meditál.
2. Legyen türelmes: Időbe telhet, amíg elérjük az Üresség állapotát, szánjunk rá időt, és élvezzük a folyamatot.
3. Gyakorold a figyelmedet: Végezzen gyakorlatokat a mindennapi életben való összpontosítás fokozására.
4. Használj mantrákat: Erősítse a fókuszt azáltal, hogy olyan szavakat ismételget, mint a „Semmi”, „Üresség” vagy „Csend”.
5. Fenntartani a fizikai kényelmet: A jóga vagy a gyengéd nyújtó gyakorlatok mentális és fizikai ellazulást biztosítanak.