Putoamismenetelmä on siirtymätekniikka, jonka tavoitteena on saada mieli syvään rentoutumiseen luomalla putoamisen tunne samalla kun siirrytään haluttuun todellisuuteen. Tässä menetelmässä keskitytään kehon täydelliseen rentoutumiseen ja putoamisen tunteen luomiseen henkisesti. Sitä harjoitellaan juuri ennen nukahtamista tai meditaation aikana. ”Putoamisen” tunne auttaa siirtämään tietoisuuden DR:ään.
Miten Reality Shifting Falling -menetelmä tehdään?
1. Valitse mukava ympäristö
- Mene makuulle sängylle tai sohvalle rauhallisessa ja hämärässä ympäristössä.
- Käytä mukavia vaatteita ja poista kaikki häiriötekijät.
- Voit myös soittaa taustalla kevyttä musiikkia tai luonnon ääniä.
2. Rentoudu hengitysharjoitusten avulla
- Rentouta kehoasi hengittämällä syvään sisään ja ulos.
- Voit soveltaa 4-7-8-hengitystekniikkaa:
- Hengitä sisään 4 sekuntia.
- Pidätä hengitystä 7 sekuntia.
- Hengitä hitaasti ulos 8 sekunnin ajan.
- Toista tätä sykliä useita kertoja, jotta olosi rentoutuu täysin.
3. Lopeta kehosi tunteminen
- Keskity siihen, ettet tunne kehosi painoa.
- Aloita varpaista ja rentouta koko kehosi vuorotellen.
- Tunne, kuinka kehosi muuttuu yhdeksi sängyn kanssa, täysin raskaaksi.
4. Visualisoi tunne putoamisesta
- Kuvittele itsesi vapaassa pudotuksessa avaruudessa.
- Tunne itsesi putoavan hitaasti alaspäin korkealta paikalta.
- Kuvittele tuulen puhaltavan kasvoillesi, putoamisen rauhoittava tunne.
5. Visualisoi DR
- Kuvittele putoamisen aikana, että lähestyt DR:ää.
- Kun lähestyt uutta todellisuuttasi, visualisoi kuvia DR:stä.
- Ala nähdä itsesi DR:n ympäristössä, keskity siellä oleviin yksityiskohtiin.
6. Toista vahvistuksia
- Toista seuraavat affirmaatiot mielessäsi tai hiljaa:
- ”Siirryn DR:ään.”
- ”Putoamiseni on turvallista ja rauhallista.”
- ”Olen saavuttamassa uuden todellisuuteni.”
- Nämä affirmaatiot keskittävät mielesi paremmin DR:ään.
7. Tunne, että olet saavuttanut DR:n
- Kun putoamisen tunne loppuu, ala tuntea itsesi DR:ssä.
- Uppoudu täysin siihen tunteeseen ja ala tutkia ympäristöä.