De Vallende Methode is een verschuivingstechniek die erop gericht is de geest in een staat van diepe ontspanning te brengen door het gevoel van vallen te creëren terwijl je naar de gewenste realiteit verschuift. Deze methode richt zich op het volledig ontspannen van het lichaam en het mentaal creëren van het gevoel van vallen. Het wordt beoefend vlak voordat je in slaap valt of tijdens meditatie. Het gevoel van “vallen” helpt om het bewustzijn te verschuiven naar DR.
Hoe doe je de Reality Shifting Valmethode?
1. Kies een comfortabele omgeving
- Ga op bed of op de bank liggen in een rustige en slecht verlichte omgeving.
- Draag comfortabele kleding en verwijder alle afleidingen.
- Je kunt ook lichte muziek of natuurgeluiden op de achtergrond afspelen.
2. Ontspan met ademhalingsoefeningen
- Ontspan je lichaam door diep in en uit te ademen.
- Je kunt de 4-7-8 ademhalingstechniek toepassen:
- Adem 4 seconden in.
- Houd de adem 7 seconden vast.
- Adem 8 seconden langzaam uit.
- Herhaal deze cyclus een aantal keer om je volledig ontspannen te voelen.
3. Stop met het voelen van je lichaam
- Focus op het niet voelen van het gewicht van je lichaam.
- Begin bij je tenen en ontspan om de beurt je hele lichaam.
- Voel hoe je lichaam één wordt met het bed, helemaal zwaar.
4. Visualiseer het gevoel van vallen
- Stel jezelf voor in een vrije val in de ruimte.
- Voel jezelf langzaam naar beneden vallen vanaf een hoge plek.
- Stel je de wind voor die in je gezicht waait, de rustgevende sensatie van de val.
5. Visualiseer DR
- Stel je tijdens de val voor dat je de DR nadert.
- Naarmate je dichter bij je nieuwe realiteit komt, visualiseer je beelden van de DR.
- Begin jezelf te zien in de omgeving in de DR, focus op de details daar.
6. Herhaal Affirmaties
- Herhaal de volgende affirmaties in gedachten of in stilte:
- “Ik ga over naar de DR.”
- “Mijn val is veilig en vredig.”
- “Ik bereik mijn nieuwe realiteit.”
- Deze affirmaties zullen je geest beter focussen op DR.
7. Voel dat je in DR bent aangekomen
- Wanneer het gevoel van vallen stopt, begin dan jezelf te voelen in de DR.
- Ga volledig op in het gevoel daar te zijn en begin de omgeving te verkennen.