Langemise meetod on nihkumistehnika, mille eesmärk on viia vaim sügavasse lõõgastusse, tekitades langemise tunde, samal ajal soovitud reaalsusesse nihkudes. See meetod keskendub keha täielikule lõdvestamisele ja langemise tunde vaimsele tekitamisele. Seda harjutatakse vahetult enne uinumist või meditatsiooni ajal. „Langemise“ tunne aitab teadvuse üleminekul DR-i.
Kuidas teha reaalsuse nihkumise langemise meetodit?
1. Valige mugav keskkond
- Lamage voodile või diivanile vaikses ja hämaras keskkonnas.
- Kandke mugavaid riideid ja eemaldage kõik segavad asjaolud.
- Võid taustal mängida ka kerget muusikat või loodushääli.
2. Lõõgastuge hingamisharjutustega
- Lõdvestage oma keha, hingates sügavalt sisse ja välja.
- Võite rakendada 4-7-8 hingamistehnikat:
- Hingake 4 sekundit sisse.
- Hoidke hinge kinni 7 sekundit.
- Hingake aeglaselt 8 sekundit välja.
- Korrake seda tsüklit mitu korda, et tunda end täielikult lõdvestununa.
3. Lõpetage oma keha tunnetamine
- Keskenduge sellele, et te ei tunneks oma keha raskust.
- Alustades varvastest, lõdvestage kordamööda kogu oma keha.
- Tunnetage, kuidas teie keha muutub üheks voodiga, täiesti raskeks.
4. Visualiseerige langemise tunnet
- Kujutage ennast vabas languses ruumis.
- Tunnetage, kuidas langete kõrgelt aeglaselt alla.
- Kujutage ette tuult, mis puhub teile näkku, kukkumise rahustavat tunnet.
5. Visualiseerige DR
- Kujutage kukkumise ajal ette, et lähete DR-le.
- Kui lähete oma uuele reaalsusele, visualiseerige pilte DR-st.
- Hakkate end nägema DR-i keskkonnas, keskenduge seal olevatele detailidele.
6. Kordage afirmatsioone
- Kordage järgmisi afirmatsioone mõttes või vaikselt:
- „Ma lähen üle DR-i.“
- „Minu kukkumine on turvaline ja rahulik.“
- „Ma saavutan oma uue reaalsuse.“
- Need afirmatsioonid suunavad teie meeled paremini DR-i.
7. Tunnetage, et olete jõudnud DR-i
- Kui kukkumise tunne lakkab, hakake end DR-is tundma.
- Sukelduge täielikult sellesse tunnetusse ja hakake keskkonda uurima.