Falling Method är en skiftningsteknik som syftar till att försätta sinnet i ett tillstånd av djup avslappning genom att skapa känslan av att falla medan man skiftar till den önskade verkligheten. Denna metod fokuserar på att helt slappna av i kroppen och mentalt skapa känslan av att falla. Den praktiseras strax innan man somnar eller under meditation. Känslan av att ”falla” hjälper till att skifta medvetande till DR.
Hur gör man Reality Shifting Falling-metoden?
1. Välj en bekväm miljö
- Lägg dig på sängen eller soffan i en lugn och svagt upplyst miljö.
- Bär bekväma kläder och ta bort alla distraktioner.
- Du kan också spela lätt musik eller naturljud i bakgrunden.
2. Slappna av med andningsövningar
- Slappna av i kroppen genom att andas djupt in och ut.
- Du kan använda dig av andningstekniken 4-7-8:
- Andas in i 4 sekunder.
- Håll andan i 7 sekunder.
- Andas ut långsamt i 8 sekunder.
- Upprepa denna cykel flera gånger för att känna dig helt avslappnad.
3. Sluta känna din kropp
- Fokusera på att inte känna vikten av din kropp.
- Börja från tårna och slappna av i hela kroppen i tur och ordning.
- Känn hur din kropp blir ett med sängen, helt tung.
4. Visualisera känslan av att falla
- Föreställ dig att du befinner dig i fritt fall i rymden.
- Känn hur du faller långsamt nedåt från en hög plats.
- Föreställ dig vinden som blåser i ditt ansikte, den lugnande känslan av fallet.
5. Visualisera DR
- Under fallet föreställer du dig att du närmar dig DR.
- När du närmar dig din nya verklighet visualiserar du bilder av DR.
- Börja se dig själv i miljön i DR, fokusera på detaljerna där.
6. Upprepa bekräftelser
- Upprepa följande affirmationer i ditt sinne eller tyst:
- ”Jag håller på att övergå till DR.”
- ”Mitt fall är säkert och fridfullt.”
- ”Jag når min nya verklighet.”
- Dessa affirmationer kommer att göra det lättare för dig att fokusera på DR.
7. Känn att du har kommit fram till DR
- När känslan av att falla upphör, börja känna dig själv i DR.
- Fördjupa dig helt i känslan av att vara där och börja utforska miljön.