Hypnos är en terapi som riktar in sig på de undermedvetna rädslor och stressfaktorer som ligger bakom panikattacker. Det hypnotiska tillståndet ger mer direkt tillgång till det undermedvetna och syftar till att förändra de tankemönster som orsakar panikattacker. Med den här metoden kan individen lära sig att bättre hantera de fysiska och känslomässiga reaktioner som de upplever under panikattacker.
Vad är en panikattack?
En panikattack är en plötslig och intensiv känsla av rädsla eller ångest, som vanligtvis manifesteras av fysiska symtom (snabb hjärtrytm, andnöd, yrsel etc.). Hypnos fokuserar på att upptäcka orsaken till dessa symtom och lindra dem.
Hur behandlar man panikattacker med hypnos?
1. Förberedelse- och bedömningsfas
Innan hypnosbehandlingen påbörjas samlar terapeuten in information om frekvensen av panikattacker, deras utlösande faktorer och personens allmänna livssituation.
- Intervju med klienten: När panikattackerna började, när de utlöses och stressfaktorerna i klientens liv utvärderas.
- Skapande av en förtroendefull miljö: En betryggande miljö skapas för att personen ska känna sig bekväm under hypnosen.
2. Avslappning och inträde i trans
Detta steg gör det möjligt för personen att slappna av mentalt och fysiskt.
- Övningar för djupandning: Personen slappnar av i kroppen genom att ta långsamma och djupa andetag.
- Tekniker för muskelavslappning: Med början från fötterna och uppåt slappnar alla muskler av i tur och ordning.
- Fokusering: Personen fokuserar på ett visst föremål, ljud eller sin egen andning.
3. Undermedvetet arbete med förslag
I detta skede ger terapeuten positiva förslag för att förändra de undermedvetna tankemönster som orsakar panikattacker.
- Positiva förslag:
- ”Du är säker, allt är bra.”
- ”Din kropp håller på att lugna ner sig, din andning är regelbunden och avslappnad.”
- ”När panikkänslan kommer accepterar du den och låter den passera lugnt och sansat.”
- Omformulera källor till rädsla: Händelser eller tankar som utlöser panikattacker omformuleras på ett mer neutralt eller positivt sätt.
- Skapa ett starkt ögonblick av säkerhet: Personen visualiserar ett ögonblick då han eller hon kände sig trygg och placerar den känslomässiga kraften i detta ögonblick i det undermedvetna för att använda i framtida paniksituationer.
4. Färdigheter för revitalisering och hantering av panikattacker
Under hypnos föreställer sig personen på ett säkert sätt en panikattackliknande situation och övar på hur den ska hanteras.
- Hanteringsmekanismer: Under den hypnotiska transen lär sig personen att öva på djupandning, lugnande tankar eller andra avslappningstekniker för att hantera panikattacken.
- Omvärdering av rädsla: Det undermedvetna får en antydan om att den rädsla som orsakar panikattacker är irrationell.
5. Hypnosens avslutningsfas
Terapeuten tar långsamt ut personen ur hypnosen och gör honom/henne vaken.
- ”Nu kommer jag att räkna till 3 och du kommer att känna dig helt vaken, avslappnad och alert.”
- När personen kommer ut ur hypnosen förväntas han eller hon känna sig lugnare och mer balanserad.
Fördelar med hypnos vid behandling av panikattacker
- Undermedveten förändring: Riktar sig direkt mot undermedvetna rädslor som leder till panikattacker.
- Avslappning och stressreducering: Hypnos får kropp och sinne att slappna av och minskar stress.
- Hantering av rädslor: Ger personen färdigheter för att hantera symtom på panikattacker.
- Varaktiga resultat: Positiva förslag kan permanent förändra en persons tankar och beteenden över tid.