Hipnoza este o terapie care vizează temerile subconștiente și factorii de stres care stau la baza atacurilor de panică. Starea hipnotică oferă un acces mai direct la subconștient și urmărește să schimbe tiparele de gândire care provoacă atacurile de panică. Cu ajutorul acestei metode, individul poate învăța să gestioneze mai bine reacțiile fizice și emoționale pe care le experimentează în timpul atacurilor de panică.
Ce este un atac de panică?
Un atac de panică este un sentiment brusc și intens de frică sau anxietate, manifestat de obicei prin simptome fizice (bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, amețeli etc.). Hipnoza se concentrează pe descoperirea cauzei acestor simptome și pe ameliorarea lor.
Cum să tratați atacurile de panică cu hipnoză?
1. Faza de pregătire și evaluare
Înainte de începerea tratamentului cu hipnoză, terapeutul colectează informații despre frecvența atacurilor de panică, factorii declanșatori ai acestora și situația generală de viață a persoanei.
- Interviu cu clientul: Se evaluează când au început atacurile de panică, când sunt declanșate și factorii de stres din viața clientului.
- Crearea unui mediu de încredere: Se creează un mediu liniștitor pentru ca persoana să se simtă confortabil în timpul hipnozei.
2. Relaxarea și intrarea în transă
Această etapă permite persoanei să se relaxeze mental și fizic.
- Exerciții de respirație profundă: Persoana își relaxează corpul prin respirații lente și profunde.
- Tehnici de relaxare musculară: Începând de la picioare în sus, toți mușchii sunt relaxați pe rând.
- Concentrarea: Persoana se concentrează pe un anumit obiect, sunet sau pe propria respirație.
3. Munca asupra subconștientului cu sugestii
În această etapă, terapeutul oferă sugestii pozitive pentru a schimba modelele de gândire subconștiente care provoacă atacurile de panică.
- Sugestii pozitive:
- „Sunteți în siguranță, totul este bine”.
- „Corpul tău se calmează, respirația ta este regulată și relaxată.”
- „Când apare sentimentul de panică, îl accepți și îl lași să treacă calm.”
- Reformularea surselor de frică: Evenimentele sau gândurile care declanșează atacuri de panică sunt reformulate într-un mod mai neutru sau pozitiv.
- Crearea unui moment puternic de siguranță: Persoana vizualizează un moment în care s-a simțit în siguranță și plasează puterea emoțională a acestui moment în subconștient pentru a o folosi în viitoare situații de panică.
4. Revitalizare și abilități de gestionare a atacurilor de panică
În timpul hipnozei, persoana își imaginează în siguranță o situație asemănătoare atacului de panică și exersează cum să o gestioneze.
- Mecanisme de coping: În timpul transei hipnotice, persoana învață să practice respirația profundă, gândurile calmante sau alte tehnici de relaxare pentru a gestiona atacul de panică.
- Reevaluarea fricii: Minții subconștiente i se sugerează că temerile care provoacă atacuri de panică sunt iraționale.
5. Faza de ieșire din hipnoză
Terapeutul scoate încet persoana din hipnoză și o face să se trezească.
- „Acum voi număra până la 3 și te vei simți complet treaz, relaxat și alert”.
- Când persoana iese din hipnoză, este de așteptat să se simtă mai calmă și mai echilibrată.
Avantajele hipnozei în tratamentul atacului de panică
- Schimbarea subconștientului: Țintește direct temerile subconștiente care duc la atacuri de panică.
- Relaxare și reducerea stresului: Hipnoza relaxează corpul și mintea și reduce stresul.
- Confruntarea cu temerile: Oferă persoanei abilități de a face față simptomelor atacurilor de panică.
- Rezultate durabile: Sugestiile pozitive pot schimba permanent gândurile și comportamentele unei persoane în timp.