Hypnóza je terapie, která se zaměřuje na podvědomé strachy a stresory, jež jsou příčinou záchvatů paniky. Hypnotický stav umožňuje přímý přístup k podvědomí a jeho cílem je změnit myšlenkové vzorce, které způsobují záchvaty paniky. Díky této metodě se jedinec může naučit lépe zvládat fyzické a emocionální reakce, které během záchvatů paniky zažívá.
Co je to záchvat paniky?
Panický záchvat je náhlý a intenzivní pocit strachu nebo úzkosti, který se obvykle projevuje fyzickými příznaky (zrychlený tep, dušnost, závratě atd.). Hypnóza se zaměřuje na odhalení příčiny těchto příznaků a jejich zmírnění.
Jak léčit záchvaty paniky pomocí hypnózy?
1. Přípravná a hodnotící fáze
Před zahájením léčby hypnózou terapeut shromáždí informace o četnosti záchvatů paniky, jejich spouštěčích a celkové životní situaci dané osoby.
- Rozhovor s klientem: Vyhodnocuje se, kdy záchvaty paniky začaly, kdy se spouštějí, a stresové faktory v životě klienta.
- Vytvoření prostředí důvěry: Vytvoří se uklidňující prostředí, aby se člověk během hypnózy cítil příjemně.
2. Uvolnění a vstup do transu
Tato fáze umožňuje osobě psychicky i fyzicky se uvolnit.
- Cvičení na hluboké dýchání: Osoba uvolňuje své tělo pomalým a hlubokým dýcháním.
- Techniky uvolnění svalů: Počínaje chodidly se postupně uvolňují všechny svaly.
- Soustředění: Osoba se soustředí na určitý předmět, zvuk nebo vlastní dech.
3. Práce s podvědomím pomocí sugescí
V této fázi terapeut dává pozitivní sugesce, aby změnil podvědomé myšlenkové vzorce, které způsobují záchvaty paniky.
- Pozitivní sugesce:
- „Jste v bezpečí, všechno je v pořádku.“
- „Vaše tělo se zklidňuje, vaše dýchání je pravidelné a uvolněné.“ „Vaše tělo se zklidňuje.
- „Když přijde pocit paniky, přijměte ho a nechte ho v klidu přejít.“
- Přerámcování zdrojů strachu: Události nebo myšlenky, které vyvolávají záchvaty paniky, přerámcujte neutrálnějším nebo pozitivnějším způsobem.
- Vytvoření silného momentu bezpečí: Osoba si vizualizuje okamžik, kdy se cítila bezpečně, a uloží emocionální sílu tohoto okamžiku do podvědomí, aby ji mohla využít v budoucích situacích paniky.
4. Oživení a dovednosti pro zvládání panických záchvatů
Během hypnózy si osoba bezpečně představí situaci podobnou panickému záchvatu a procvičí si, jak ji zvládnout.
- Mechanismy zvládání: Během hypnotického transu se osoba učí praktikovat hluboké dýchání, uklidňující myšlenky nebo jiné relaxační techniky ke zvládnutí záchvatu paniky.
- Přehodnocení strachu: Podvědomí je sugerováno, že obavy, které způsobují záchvaty paniky, jsou iracionální.
5. Fáze ukončení hypnózy
Terapeut pomalu vyvádí osobu z hypnózy a probouzí ji.
- „Nyní budu počítat do tří a vy se budete cítit plně vzhůru, uvolněně a bděle.“ Hypnotizér se ujistí, že je v pořádku.
- Když osoba vyjde z hypnózy, má se cítit klidnější a vyrovnanější.
Výhody hypnózy při léčbě záchvatů paniky
- Změna podvědomí: Přímo se zaměřuje na podvědomé obavy, které vedou k záchvatům paniky.
- Uvolnění a snížení stresu: Hypnóza uvolňuje tělo i mysl a snižuje stres.
- Vypořádání se s obavami: Poskytuje člověku dovednosti, jak se vyrovnat s příznaky panického záchvatu.
- Trvalé výsledky: Pozitivní sugesce mohou v průběhu času trvale změnit myšlení a chování člověka.