Hypnoosi on terapia, joka kohdistuu paniikkikohtausten taustalla oleviin alitajuisiin pelkoihin ja stressitekijöihin. Hypnoottinen tila tarjoaa suoremman pääsyn alitajuntaan ja pyrkii muuttamaan paniikkikohtauksia aiheuttavia ajatusmalleja. Tämän menetelmän avulla henkilö voi oppia hallitsemaan paremmin paniikkikohtausten aikana kokemiaan fyysisiä ja emotionaalisia reaktioita.
Mikä on paniikkikohtaus?
Paniikkikohtaus on äkillinen ja voimakas pelon tai ahdistuksen tunne, joka ilmenee yleensä fyysisinä oireina (nopea syke, hengenahdistus, huimaus jne.). Hypnoosissa keskitytään näiden oireiden syyn selvittämiseen ja niiden lievittämiseen.
Miten paniikkikohtauksia hoidetaan hypnoosilla?
1. Valmistelu- ja arviointivaihe
Ennen hypnoosihoidon aloittamista terapeutti kerää tietoja paniikkikohtausten esiintymistiheydestä, niiden laukaisevista tekijöistä ja henkilön yleisestä elämäntilanteesta.
- Asiakkaan haastattelu: Arvioidaan, milloin paniikkikohtaukset ovat alkaneet, milloin ne laukeavat ja mitkä ovat stressitekijät asiakkaan elämässä.
- Luottamuksellisen ympäristön luominen: Luodaan rauhoittava ympäristö, jotta henkilö voi tuntea olonsa mukavaksi hypnoosin aikana.
2. Rentoutuminen ja transsiin siirtyminen
Tässä vaiheessa henkilö voi rentoutua henkisesti ja fyysisesti.
- Syvähengitysharjoitukset: Henkilö rentouttaa kehoaan hengittämällä hitaasti ja syvään.
- Lihasten rentoutumistekniikat: Alkaen jaloista ylöspäin kaikki lihakset rentoutetaan vuorotellen.
- Keskittyminen: Henkilö keskittyy tiettyyn esineeseen, ääneen tai omaan hengitykseensä.
3. Alitajunnan työskentely suggestioiden avulla
Tässä vaiheessa terapeutti antaa positiivisia ehdotuksia paniikkikohtauksia aiheuttavien alitajuisten ajatusmallien muuttamiseksi.
- Positiiviset suggestiot:
- ”Olet turvassa, kaikki on hyvin”.
- ”Kehosi rauhoittuu, hengityksesi on säännöllistä ja rentoa.”
- ”Kun paniikin tunne tulee, hyväksyt sen ja annat sen mennä rauhallisesti ohi.”
- Pelon lähteiden uudelleenmuotoilu: Paniikkikohtauksia laukaisevat tapahtumat tai ajatukset muotoillaan uudelleen neutraalimmaksi tai myönteisemmäksi.
- Vahvan turvallisen hetken luominen: Henkilö visualisoi hetken, jolloin hän tunsi olonsa turvalliseksi, ja sijoittaa tämän hetken tunnevoiman alitajuntaan käytettäväksi tulevissa paniikkitilanteissa.
4. Elvyttäminen ja paniikkikohtauksen hallintataidot
Hypnoosin aikana henkilö kuvittelee turvallisesti paniikkikohtauksen kaltaisen tilanteen ja harjoittelee sen hallintaa.
- Selviytymismekanismit: Hypnoositranssin aikana henkilö oppii harjoittelemaan syvään hengittämistä, rauhoittavia ajatuksia tai muita rentoutumistekniikoita paniikkikohtauksen hallitsemiseksi.
- Pelon uudelleenarviointi: Alitajunnalle ehdotetaan, että paniikkikohtauksia aiheuttavat pelot ovat irrationaalisia.
5. Hypnoosista poistumisvaihe
Terapeutti ottaa henkilön hitaasti pois hypnoosista ja saa hänet hereille.
- ”Nyt lasken kolmeen ja tunnet olevasi täysin hereillä, rento ja valpas.”
- Kun henkilö poistuu hypnoosista, hänen odotetaan tuntevan olonsa rauhallisemmaksi ja tasapainoisemmaksi.
Hypnoosin edut paniikkikohtauksen hoidossa
- Alitajuinen muutos: Kohdistuu suoraan alitajuisiin pelkoihin, jotka johtavat paniikkikohtauksiin.
- Rentoutuminen ja stressin vähentäminen: Hypnoosi rentouttaa kehoa ja mieltä ja vähentää stressiä.
- Pelkojen käsittely: Antaa henkilölle taitoja selviytyä paniikkikohtausoireista.
- Pysyvät tulokset: Positiiviset suggestiot voivat muuttaa henkilön ajatuksia ja käyttäytymistä pysyvästi ajan myötä.