Hypnose is een therapie die zich richt op de onderbewuste angsten en stressoren die ten grondslag liggen aan paniekaanvallen. De hypnotische toestand biedt directere toegang tot het onderbewustzijn en heeft als doel de gedachtepatronen die paniekaanvallen veroorzaken te veranderen. Met deze methode kan de persoon leren om de fysieke en emotionele reacties die hij ervaart tijdens paniekaanvallen beter te beheersen.
Wat is een paniekaanval?
Een paniekaanval is een plotseling en intens gevoel van angst of bezorgdheid, meestal gemanifesteerd door fysieke symptomen (snelle hartslag, kortademigheid, duizeligheid, etc.). Hypnose richt zich op het ontdekken van de oorzaak van deze symptomen en het verlichten ervan.
Hoe behandel je paniekaanvallen met hypnose?
1. Voorbereidings- en beoordelingsfase
Voordat de hypnosebehandeling begint, verzamelt de therapeut informatie over de frequentie van de paniekaanvallen, de triggers en de algemene levenssituatie van de persoon.
- Interview met de cliënt: Wanneer de paniekaanvallen begonnen zijn, wanneer ze getriggerd worden en de stressfactoren in het leven van de cliënt worden geëvalueerd.
- Een omgeving van vertrouwen creëren: Er wordt een geruststellende omgeving gecreëerd zodat de persoon zich op zijn gemak voelt tijdens de hypnose.
2. Ontspanning en in trance raken
In deze fase kan de persoon zich mentaal en fysiek ontspannen.
- Diepe ademhalingsoefeningen: De persoon ontspant zijn lichaam door langzaam en diep adem te halen.
- Technieken voor spierontspanning: Beginnend vanaf de voeten worden alle spieren om de beurt ontspannen.
- Focussen: De persoon concentreert zich op een bepaald voorwerp, geluid of de eigen ademhaling.
3. Onbewust werken met suggesties
In dit stadium geeft de therapeut positieve suggesties om de onderbewuste gedachtepatronen die paniekaanvallen veroorzaken te veranderen.
- Positieve suggesties:
- “Je bent veilig, alles is in orde.”
- “Je lichaam wordt rustiger, je ademhaling is regelmatig en ontspannen.”
- “Als het paniekgevoel komt, accepteer je het en laat je het rustig voorbijgaan.”
- Bronnen van angst herkaderen: Gebeurtenissen of gedachten die paniekaanvallen uitlokken, worden op een meer neutrale of positieve manier herkaderd.
- Een sterk moment van veiligheid creëren: De persoon visualiseert een moment waarop hij of zij zich veilig voelde en plaatst de emotionele kracht van dit moment in het onderbewustzijn om te gebruiken in toekomstige panieksituaties.
4. Revitalisatie en paniekaanval management vaardigheden
Tijdens hypnose stelt de persoon zich veilig een paniekaanval-achtige situatie voor en oefent hoe deze te beheersen.
- Overlevingsmechanismen: Tijdens de hypnotische trance leert de persoon diep ademhalen, kalmerende gedachten of andere ontspanningstechnieken om de paniekaanval te beheersen.
- Herwaardering van angst: Aan het onderbewustzijn wordt gesuggereerd dat de angsten die paniekaanvallen veroorzaken irrationeel zijn.
5. 5. Hypnose Exit Fase
De therapeut haalt de persoon langzaam uit hypnose en maakt hem wakker.
- “Nu tel ik tot 3 en voel je je volledig wakker, ontspannen en alert.”
- Wanneer de persoon uit hypnose komt, wordt verwacht dat hij zich kalmer en evenwichtiger voelt.
Voordelen van hypnose bij de behandeling van paniekaanvallen
- Onderbewuste verandering: Richt zich rechtstreeks op onderbewuste angsten die leiden tot paniekaanvallen.
- Ontspanning en stressvermindering: Hypnose ontspant lichaam en geest en vermindert stress.
- Omgaan met angsten: Biedt de persoon vaardigheden om met paniekaanvalsymptomen om te gaan.
- Blijvende resultaten: Positieve suggesties kunnen iemands gedachten en gedrag na verloop van tijd blijvend veranderen.