Metóda Oxy má svoj názov podľa relaxačnej techniky, o ktorej sa predpokladá, že súvisí s kyslíkom a dychom. Cieľom tejto metódy je prostredníctvom kontroly dychu a hlbokej relaxácie pomôcť človeku vedome prejsť do inej reality. Metóda Oxy sa zameriava na dýchacie techniky a vizualizáciu s cieľom dosiahnuť harmóniu medzi telom a mysľou.
Ako postupovať pri metóde Oxy Reality Shifting?
1. Pripravte si príjemné prostredie
- Nachádzajte sa v tichom, pokojnom a slabo osvetlenom prostredí. Ľahnite si alebo si sadnite na mäkký povrch.
- Oblečte si pohodlné oblečenie a znížte svetlo v miestnosti. Môžete si zapnúť meditačnú hudbu alebo zvuky prírody, aby bolo prostredie pokojnejšie.
2. Stanovte si zámer
- Pred začiatkom si stanovte zámer. Napríklad: „Teraz sa presúvam do reality, ktorú chcem, a tento prechod je úplne bezpečný.“
- Tento zámer si niekoľkokrát vnútorne zopakujte alebo ho vyslovte nahlas.
3. Precvičte si dýchanie
Metóda Oxy je založená na kontrole dychu. Preto je dôležité používať správne techniky dýchania.
- Zhlboka sa nadýchnite: Zhlboka sa nadýchnite nosom za 4 sekundy.
- Zadržte dych: Zadržte dych na 4 sekundy.
- Pomaly vydychujte: Pomaly uvoľňujte dych ústami počas 6 sekúnd.
- Tento cyklus opakujte aspoň 5 – 10-krát a cíťte, ako sa s každým ďalším nádychom viac uvoľňujete.
4. Uvoľnite svoje telo
- Predstavte si, že pri každom výdychu sa vaše telo viac uvoľňuje.
- Od nôh až po hlavu cíťte, ako sa všetky vaše svaly uvoľňujú a vaše telo sa stáva ľahším.
- Predstavte si, že vaše telo sa stáva takmer nezávislé od gravitácie, ľahké a voľné.
5. Vizualizujte si DR
- Predstavte si, že svojím dychom cestujete smerom k DR.
- Vizualizujte sa v tejto želanej realite:
- Ako vyzerá vaše okolie?
- Aké sú vône, farby, zvuky?
- Akí sú tam ľudia?
- Cíťte sa v tomto novom svete a s každým nádychom a výdychom sa doň ponárajte hlbšie.
6. Prijmite okamih prechodu
- Urobte si afirmácie typu: „Práve teraz som v realite, ktorú chcem“.
- Keď sa vaša myseľ presunie do DR, pokúste sa naplno precítiť, že ste tam. S každým ďalším nádychom sa tento pocit stáva silnejším.
7. Prežívajte a potvrdzujte DR
- Aby ste pochopili, či je Shifting úspešný, rozhliadnite sa okolo seba, precíťte realitu vo svojich predstavách.
- Predstavte si, že sa v tomto svete voľne pohybujete, a prežívajte svoj zážitok.