Metoda Oxy wzięła swoją nazwę od techniki relaksacyjnej uważanej za związaną z tlenem i oddechem. Poprzez kontrolę oddechu i głęboką relaksację, metoda ta ma na celu pomóc osobie świadomie przejść do innej rzeczywistości. Metoda Oxy koncentruje się na technikach oddechowych i wizualizacji w celu osiągnięcia harmonii między ciałem a umysłem.
Jak stosować metodę Reality Shifting Oxy Method?
1. Przygotuj komfortowe środowisko
- Bądź w cichym, spokojnym i słabo oświetlonym otoczeniu. Połóż się lub usiądź na miękkiej powierzchni.
- Załóż wygodne ubranie i zmniejsz ilość światła w pomieszczeniu. Możesz włączyć muzykę medytacyjną lub dźwięki natury, aby uczynić otoczenie spokojniejszym.
2. Ustaw intencję
- Ustaw intencję przed rozpoczęciem. Na przykład: „Przechodzę teraz do rzeczywistości, której pragnę, a to przejście jest całkowicie bezpieczne”.
- Powtórz tę intencję kilka razy w myślach lub wypowiedz ją na głos.
3. Ćwicz oddychanie
Metoda Oxy opiera się na kontroli oddechu. Dlatego ważne jest, aby stosować prawidłowe techniki oddychania.
- Weź głęboki oddech: Weź głęboki oddech w ciągu 4 sekund przez nos.
- Wstrzymaj oddech: Wstrzymaj oddech na 4 sekundy.
- Powolny wydech: Powoli wypuszczaj oddech przez usta przez 6 sekund.
- Powtórz ten cykl co najmniej 5-10 razy i poczuj, jak z każdym oddechem stajesz się coraz bardziej zrelaksowany.
4. Zrelaksuj swoje ciało
- Wyobraź sobie, że za każdym razem, gdy robisz wydech, twoje ciało staje się bardziej zrelaksowane.
- Od stóp do głowy, poczuj jak wszystkie mięśnie rozluźniają się, a ciało staje się lżejsze.
- Wyobraź sobie, że Twoje ciało staje się prawie niezależne od grawitacji, lekkie i wolne.
5. Wizualizuj DR
- Wyobraź sobie, że podróżujesz z oddechem w kierunku DR.
- Wizualizuj siebie w tej pożądanej rzeczywistości:
- Jak wygląda twoje otoczenie?
- Jakie są zapachy, kolory, dźwięki?
- Kim są tamtejsi ludzie?
- Poczuj siebie w tym nowym świecie i zanurzaj się w nim głębiej z każdym wdechem i wydechem.
6. Zaakceptuj moment przejścia
- Stwórz afirmacje takie jak „Jestem teraz w rzeczywistości, której chcę”.
- Kiedy twój umysł przeniesie się do DR, spróbuj w pełni poczuć, że tam jesteś. Z każdym oddechem to uczucie staje się silniejsze.
7. Doświadczaj i afirmuj DR
- Aby zrozumieć, czy Shifting się powiódł, rozejrzyj się wokół siebie, poczuj rzeczywistość w swojej wyobraźni.
- Wyobraź sobie siebie poruszającego się swobodnie w tym świecie i żyj swoim doświadczeniem.