Oxy-metoden har sit navn fra en afslappende teknik, der menes at være relateret til ilt og åndedræt. Gennem åndedrætskontrol og dyb afslapning har denne metode til formål at hjælpe en person med bevidst at overgå til en anden virkelighed. Oxy-metoden fokuserer på vejrtrækningsteknikker og visualisering for at opnå harmoni mellem krop og sind.
Hvordan udfører man Oxy-metoden til virkelighedsskift?
1. Forbered et behageligt miljø
- Vær i et stille, fredeligt og svagt oplyst miljø. Lig eller sid på en blød overflade.
- Tag behageligt tøj på, og dæmp lyset i rummet. Du kan tænde for meditationsmusik eller naturlyde for at gøre omgivelserne mere rolige.
2. Sæt en intention
- Sæt din intention, før du begynder. F.eks: »Jeg bevæger mig nu ind i den virkelighed, jeg ønsker, og denne overgang er helt sikker.«
- Gentag denne intention flere gange indadtil, eller sig den højt.
3. Øv dig i at trække vejret
Oxy-metoden er baseret på åndedrætskontrol. Det er derfor vigtigt at bruge de rigtige vejrtrækningsteknikker.
- Tag en dyb indånding: Tag en dyb indånding i 4 sekunder gennem næsen.
- Hold vejret: Hold vejret i 4 sekunder.
- Pust langsomt ud: Slip langsomt vejret gennem munden i 6 sekunder.
- Gentag denne cyklus mindst 5-10 gange, og mærk, hvordan du bliver mere afslappet for hvert åndedrag.
4. Slap af i kroppen
- Forestil dig, at hver gang du ånder ud, bliver din krop mere afslappet.
- Fra fødderne til hovedet kan du mærke, at alle dine muskler slapper af, og at din krop bliver lettere.
- Forestil dig, at din krop bliver næsten uafhængig af tyngdekraften, let og fri.
5. Visualiser DR
- Forestil dig, at du rejser med dit åndedræt mod DR.
- Visualiser dig selv i den ønskede virkelighed:
- Hvordan ser dine omgivelser ud?
- Hvad er lugtene, farverne, lydene?
- Hvem er de mennesker, der er der?
- Mærk dig selv i denne nye verden, og dyk dybere ned i den med hver indånding og udånding.
6. Accepter overgangens øjeblik
- Lav bekræftelser som »Jeg er i den virkelighed, jeg ønsker lige nu«.
- Når dit sind skifter til DR, så prøv at føle, at du er der. For hvert åndedrag bliver denne følelse stærkere.
7. Oplev og bekræft DR
- For at forstå, om Shifting er vellykket, skal du se dig omkring og mærke virkeligheden i din fantasi.
- Forestil dig, at du bevæger dig frit i den verden, og lev din oplevelse.