Visarea lucidă poate fi uneori mai scurtă decât vă așteptați. Faptul că nu puteți controla visul pe care îl doriți suficient de mult timp vă poate supăra puțin. Nu vă faceți griji, există metode pe care le puteți aplica pentru a elimina această problemă:
Prelungirea duratei viselor lucide
Pentru a prelungi timpul pe care îl petreceți în visarea lucidă, puteți face schimbări în conformitate cu recomandările prezentate mai jos:
Tehnici de stabilizare a visului (stabilizare)
Atunci când începe visarea lucidă, este important să vă concentrați asupra mediului înconjurător, astfel încât visul să rămână stabil. Puteți realiza acest lucru prin încorporarea tehnicilor de stabilizare în practica dvs:
- Stabilizarea prin privirea la mâini:
- Priviți-vă mâinile în vis și examinați-le textura și detaliile. Acest lucru crește conștientizarea mentală și împiedică disiparea visului.
- Examinarea mediului înconjurător:
- Concentrați-vă asupra obiectelor din jurul dumneavoastră în vis, simțiți-le textura sau observați-le culorile. Acest lucru ajută mintea să rămână în vis.
- Învârtirea în jurul tău (tehnica Spin):
- Învârtindu-vă în jurul dumneavoastră puteți crește echilibrul în timpul visului și prelungi durata acestuia. În timp ce faceți acest lucru, vă puteți spune: „Voi rămâne în acest vis”.
Controlul entuziasmului
Excitarea în timpul unui vis lucid poate duce la terminarea visului. Ținându-vă nivelul de excitație sub control, puteți rămâne în vis mai mult timp.
- Respirația profundă:
- Concentrați-vă asupra calmării prin respirații profunde în timpul visului. Acest lucru crește atât gradul de conștientizare, cât și previne întreruperea visului.
- Controlul emoțional:
- Învățarea de a rămâne calm în timpul unui vis vă va ajuta să rămâneți în vis mai mult timp. Amintiți-vă, cu cât sunteți mai calmi, cu atât mai mult puteți rămâne în vis.
Autosugestia în timpul visului
Puteți prelungi durata visului oferindu-vă sugestii pozitive.
- Vorbind cu tine însuți:
- În timpul visului, rostiți fraze de genul „Acesta este un vis și eu dețin controlul, voi rămâne în vis”. Acest lucru stabilizează conștiința și prelungește durata.
- Simțirea fluxului de timp:
- Pentru a încetini fluxul visului, imaginați-vă că timpul curge încet. Acest lucru poate crea senzația că visul durează mai mult.
Echilibrarea mișcărilor fizice
Efectuarea unor mișcări rapide sau complicate în timpul unui vis poate perturba visul. Prin urmare, faceți mișcările echilibrate și conștiente.
- Mișcați-vă încet:
- În loc să alergați sau să zburați foarte repede în vis, alegeți să mergeți sau să alunecați încet.
- Procedați fără distragere:
- Concentrează-te pe obiectivul tău și deplasează-te prin vis fără a crea prea mulți stimuli. Acest lucru menține visul stabil.
Tranziția către un vis în cadrul unui vis (trezire falsă)
În unele cazuri, modul de a prelungi un vis lucid este să vă prefaceți că sunteți treaz și să treceți la un alt vis.
- Tehnica falsei treziri:
- Puteți trece la un alt vis lucid pretinzând că sunteți treaz în vis. Acest lucru are efectul de a reporni visul.
Prevenirea semnelor de ieșire din vis
Atunci când simțiți că sunteți pe punctul de a ieși din vis, puteți reîntări visul cu ajutorul unor tehnici.
- Atingerea obiectelor din vis:
- Puteți revitaliza mediul de vis prin atingerea sau pipăirea obiectelor din mediu.
- Gustând sau mirosind obiecte în vis:
- Experiențele senzoriale, cum ar fi consumul de alimente sau mirosul unor lucruri în vis, fac visul mai viu.
Optimizarea ciclului de somn
Pentru a crește durata viselor lucide, este important să acordați atenție tiparelor dvs. de somn.
- Concentrați-vă pe faza REM a somnului:
- Visele lucide apar de obicei în timpul somnului REM. Trebuie să dormiți suficient pentru a susține somnul REM.
- Tehnica WBTB (Wake Back to Bed):
- Trezirea la câteva ore după somnul de noapte și întoarcerea la somn cu o scurtă meditație crește probabilitatea de a visa lucid.