Metoda Pociągu jest jedną z technik wizualizacji używanych podczas zmiany rzeczywistości w celu przeniesienia umysłu do innej rzeczywistości. Metoda ta ma na celu doprowadzenie do świadomej zmiany rzeczywistości poprzez wyobrażenie sobie, że podróżujesz pociągiem. Metafora pociągu tworzy relaksujące i ciągłe uczucie. Wprowadza to umysł w stan głębokiego relaksu.
Jak wykonać Metodę Pociągu Zmieniającego Rzeczywistość?
1. Stwórz komfortowe środowisko
- Bądź w cichym miejscu, wolnym od rozpraszających bodźców.
- Załóż wygodne ubranie i usiądź lub połóż się w pozycji, w której możesz się zrelaksować.
- Wspieraj otoczenie przyćmionym światłem lub lekką muzyką medytacyjną.
2. Ustaw intencję
- Wyjaśnij intencję zmiany. Na przykład: „Ta przejażdżka pociągiem zabierze mnie do rzeczywistości, której pragnę”.
- Szczerze powtórz tę intencję kilka razy.
3. Zrelaksuj się poprzez ćwiczenie oddechowe
- Zrób głęboki wdech i wydech:
- Oddychaj głęboko przez 4 sekundy.
- Wstrzymaj oddech na 4 sekundy.
- Powoli zwolnij oddech na 6 sekund.
- Powtórz ten cykl 5-10 razy i poczuj, jak z każdym oddechem coraz bardziej się odprężasz.
4. Wyobraź sobie jazdę pociągiem
- Zamknij oczy i wyobraź sobie w myślach stację kolejową. Pociąg zabierze Cię do rzeczywistości, której pragniesz.
- Wyobraź sobie, że słyszysz nadjeżdżający pociąg, dźwięk kół i skrzypienie pociągu.
- Wyobraź sobie, że wsiadasz do pociągu, siadasz na swoim miejscu i wyglądasz przez okno. Rozpoczyna się Twoja podróż.
5. Skup się na podróży
- Gdy pociąg zacznie jechać, poczuj rytmiczny dźwięk szyn.
- Wizualizuj krajobrazy, które widzisz za oknem, naturę lub symbole w swojej wyobrażonej rzeczywistości.
- Każda stacja symbolizuje, że zbliżasz się do DR. Kontynuuj relaks podczas tych przerw.
6. Zbliżanie się do rzeczywistości docelowej
- Poczuj się lżej i spokojniej, gdy pociąg zbliża się do ostatniej stacji.
- Gdy pociąg się zatrzyma, wyobraź sobie, że dotarłeś do DR. Powoli wysiądź z pociągu i rozejrzyj się wokół siebie.
- Skup się na szczegółach w nowej rzeczywistości: dźwiękach, zapachach, ludziach lub otoczeniu.
7. Afirmuj doświadczenie
- Dawaj sobie afirmacje, takie jak „Jestem teraz w DR”. Wzmocni to mentalną transformację.
- Eksploruj DR, spaceruj i poczuj się w pełni przystosowany do nowej rzeczywistości.
8. Powrót (opcjonalnie)
- Jeśli chcesz wrócić z DR, wróć do pociągu i wyobraź sobie, że jesteś z powrotem w punkcie wyjścia.
- Powoli otwórz oczy, skupiając się na swoim ciele fizycznym.