Metode Kereta Api adalah salah satu teknik visualisasi yang digunakan selama pergeseran realitas untuk memindahkan pikiran ke realitas yang berbeda. Metode ini bertujuan untuk membawa pergeseran realitas secara sadar dengan membayangkan bahwa Anda sedang bepergian dengan kereta api. Metafora kereta api menciptakan perasaan santai dan berkelanjutan. Hal ini membuat pikiran berada dalam kondisi relaksasi yang mendalam.
Bagaimana cara melakukan Metode Kereta Pergeseran Realitas?
1. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman
- Berada di tempat yang tenang, bebas dari gangguan.
- Kenakan pakaian yang nyaman dan duduk atau berbaringlah dalam posisi yang membuat Anda rileks.
- Dukung lingkungan dengan cahaya redup atau musik meditasi ringan.
2. Tetapkan niat Anda
- Perjelas niat untuk berpindah. Sebagai contoh: “Perjalanan kereta ini akan membawa saya ke realitas yang saya inginkan.”
- Ulangi niat ini dengan tulus beberapa kali.
3. Bersantai dengan Latihan Pernapasan
- Tarik dan buang napas dalam-dalam:
- Tarik napas dalam-dalam selama 4 detik.
- Tahan napas selama 4 detik.
- Lepaskan napas secara perlahan selama 6 detik.
- Ulangi siklus ini 5-10 kali dan rasakan diri Anda semakin rileks dengan setiap tarikan napas.
4. Bayangkan Naik Kereta Api
- Tutup mata Anda dan bayangkan sebuah stasiun kereta api dalam pikiran Anda. Kereta api akan membawa Anda ke realitas yang Anda inginkan.
- Bayangkan mendengar kereta datang, suara roda dan derit kereta.
- Bayangkan Anda masuk ke dalam kereta, duduk di tempat duduk Anda dan melihat ke luar jendela. Perjalanan Anda dimulai.
5. Fokus pada Perjalanan
- Ketika kereta mulai bergerak, rasakan suara berirama dari rel.
- Visualisasikan pemandangan yang Anda lihat dari jendela, alam, atau simbol-simbol dalam realitas yang Anda bayangkan.
- Setiap stasiun melambangkan bahwa Anda semakin dekat dengan DR. Teruslah rileks selama jeda ini.
6. Mendekati Realitas Target
- Rasakan lebih ringan dan lebih damai saat kereta mendekati stasiun terakhir.
- Saat kereta berhenti, bayangkan Anda telah mencapai DR. Perlahan-lahan turunlah dari kereta dan lihatlah sekeliling Anda.
- Fokuslah pada detail-detail dalam realitas baru Anda: suara, bau, orang, atau lingkungan.
7. Menegaskan Pengalaman
- Beri diri Anda afirmasi seperti “Saya berada di DR sekarang.” Hal ini akan memperkuat transisi mental.
- Jelajahi DR, berjalan-jalanlah dan rasakan diri Anda telah beradaptasi sepenuhnya dengan realitas baru ini.
8. Kembali (Opsional)
- Jika Anda ingin kembali dari DR, kembalilah ke kereta dan bayangkan Anda kembali ke titik awal.
- Buka mata Anda secara perlahan, fokuslah pada tubuh fisik Anda.