De Trein Methode is een van de visualisatietechnieken die gebruikt worden tijdens reality shifting om de geest naar een andere realiteit te verplaatsen. Deze methode is erop gericht om een bewuste realiteitsverschuiving teweeg te brengen door je voor te stellen dat je in een trein reist. De treinmetafoor creëert een ontspannen en continu gevoel. Dit brengt de geest in een staat van diepe ontspanning.
Hoe doe je de Reality Shifting Trein Methode?
1. Creëer een comfortabele omgeving
- Wees op een rustige plek, vrij van afleiding.
- Draag comfortabele kleding en ga zitten of liggen in een positie waarin je kunt ontspannen.
- Ondersteun de omgeving met gedimd licht of lichte meditatiemuziek.
2. Stel je intentie in
- Verduidelijk de intentie om te verschuiven. Bijvoorbeeld: “Deze treinrit brengt me naar de realiteit die ik wil.”
- Herhaal deze intentie meerdere keren oprecht.
3. Ontspan met een ademhalingsoefening
- Adem diep in en uit:
- Adem 4 seconden diep in.
- Houd de adem 4 seconden vast.
- Laat de adem langzaam los gedurende 6 seconden.
- Herhaal deze cyclus 5-10 keer en voel jezelf bij elke ademhaling meer en meer ontspannen.
4. Stel je een treinrit voor
- Sluit je ogen en visualiseer in gedachten een treinstation. De trein brengt je naar de realiteit die je wilt.
- Stel je voor dat je de trein hoort aankomen, het geluid van de wielen en het kraken van de trein.
- Stel je voor dat je in de trein stapt, gaat zitten en uit het raam kijkt. Je reis begint.
5. Focus op de reis
- Wanneer de trein begint te rijden, voel dan het ritmische geluid van de rails.
- Visualiseer de landschappen die je uit het raam ziet, de natuur of symbolen in je ingebeelde werkelijkheid.
- Elk station symboliseert dat je dichter bij DR komt. Blijf ontspannen tijdens deze pauzes.
6. De doelrealiteit naderen
- Voel je lichter en vrediger als de trein het laatste station nadert.
- Wanneer de trein stopt, stel je dan voor dat je de DR hebt bereikt. Stap langzaam uit de trein en kijk om je heen.
- Focus op de details in je nieuwe realiteit: geluiden, geuren, mensen of de omgeving.
7. Bevestig de ervaring
- Geef jezelf affirmaties zoals “Ik ben nu in de DR”. Dit versterkt de mentale overgang.
- Verken de DR, loop rond en voel je volledig aangepast aan deze nieuwe realiteit.
8. Terugkeren (Optioneel)
- Als je wilt terugkeren uit de DR, stap dan weer in de trein en stel je voor dat je terug bent op het beginpunt.
- Open langzaam je ogen en concentreer je op je fysieke lichaam.