O que é o chakra da garganta?
Nome em sânscrito: Vishuddha
Cor: azul (geralmente azul claro)
Localização: Na área da garganta, no meio do pescoço
Elemento: Éter (vazio)
Tema principal: Comunicação, expressão, honestidade, autenticidade
O chakra da garganta (Vishuddha) está associado à autoexpressão, à honestidade, à comunicação criativa e ao poder de falar a verdade pessoal. Quando esse chakra está em equilíbrio, a pessoa pode se expressar de forma clara e aberta, ter alta autoconfiança e se comunicar de forma eficaz com os outros.
Como abrir o chakra da garganta?
Abrir e equilibrar o chakra da garganta é importante para melhorar as habilidades de comunicação e conseguir expressar as emoções livremente. Aqui está um guia passo a passo para abrir o chakra da garganta:
1. Preparação: Criar um ambiente confortável
Antes de praticar a meditação ou o trabalho energético, é importante preparar um ambiente confortável.
- Escolha um lugar tranquilo: Encontre um ambiente tranquilo onde você se sinta confortável.
- Assuma uma posição confortável: Sente-se com as pernas cruzadas ou em uma cadeira ereta.
2. Meditação do chakra da garganta
A meditação é uma maneira eficaz de abrir o chakra da garganta.
Meditação passo a passo:
- Respiração profunda: Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca.
- Visualize a luz azul: Visualize uma luz azul girando na região da garganta. Essa luz cresce e brilha a cada respiração.
- Use o mantra: Repita o mantra “HAM”. Essas vibrações sonoras estimulam o chakra da garganta.
- Concentre-se: Sinta o centro de energia em sua garganta se abrindo lentamente e a energia fluindo livremente.
Você pode fazer essa meditação por 5 a 15 minutos.
3. Trabalhar com afirmações
As afirmações positivas são um método eficaz para equilibrar o chakra da garganta. Aqui estão alguns exemplos:
- “Eu me expresso livre e claramente.”
- “Compartilho minha verdade de forma corajosa e gentil.”
- “Minhas palavras são cheias de amor e honestidade”.
Repita essas afirmações em voz alta ou em silêncio.
4. Pedras e cristais do chakra da garganta
Alguns cristais podem ser usados para abrir e equilibrar o chakra da garganta:
- Água-marinha: Apóia a comunicação e traz calma.
- Blue Lace Agate (ágata de renda azul): Proporciona uma expressão suave e reduz o estresse.
- Lapis Lazuli: dá coragem para falar a verdade.
Coloque essas pedras perto do pescoço durante a meditação ou use-as como joias.
5. Exercícios de respiração (Pranayama)
Os exercícios de respiração ativam a energia do chakra da garganta.
- Respiração do leão (Simhasana):
- Sente-se de joelhos e coloque as mãos sobre os joelhos.
- Inspire profundamente e, ao expirar, abra a boca e coloque a língua para fora.
- Faça um som de “HA” ao expirar.
Esse exercício libera energia e abre o chakra da garganta.
6. Poses de ioga (Asanas)
Certas posturas de ioga podem ser praticadas para equilibrar o chakra da garganta:
- Pose do peixe (Matsyasana): Abre a área da garganta e aumenta o fluxo sanguíneo.
- Pose do camelo (Ustrasana): equilibra o chakra da garganta e do coração.
- Pose do gato e da vaca (Marjaryasana-Bitilasana): alonga a coluna vertebral e o chakra da garganta.
7. Exercícios de canto e voz
O chakra da garganta está diretamente relacionado à voz. O canto, a entonação ou a leitura de poesia em voz alta podem aumentar a energia do chakra.
- Cante ou cantarole uma música favorita por alguns minutos por dia.
- Faça sons de “HAM” ou “AUM” ao entoar.
8. Conexão com a natureza e a água
O chakra da garganta está associado ao elemento água. Portanto, é benéfico se conectar com a água.
- Beber água: Beber bastante água limpa a energia do chakra da garganta.
- Passar tempo na natureza: Você pode meditar à beira-mar ou perto da água.
O que acontece quando o chakra da garganta se abre?
Quando o chakra da garganta está equilibrado, a pessoa pode apresentar os seguintes sintomas:
- Comunicação clara e nítida: A capacidade de se expressar confortavelmente melhora.
- Honestidade: A pessoa pode expressar claramente sua verdade.
- Expressão criativa: As habilidades de expressão artística ou escrita aumentam.
- Liberação emocional: As emoções reprimidas são liberadas e há uma sensação de alívio.
- Sintomas físicos: Relaxamento, calor leve ou vibração podem ser sentidos na garganta.