Kas yra gerklės čakra?
Sanskrito pavadinimas: Vishuddha
Spalva Mėlyna (paprastai šviesiai mėlyna)
Vieta: Vieta: gerklės srityje, kaklo viduryje
Elementas Eteris (tuštuma)
Pagrindinė tema: Bendravimas, išraiška, sąžiningumas, autentiškumas
Gerklės čakra (višudda) siejama su saviraiška, sąžiningumu, kūrybišku bendravimu ir galia išsakyti savo asmeninę tiesą. Kai ši čakra yra subalansuota, žmogus gali aiškiai ir atvirai reikšti savo mintis, labai pasitikėti savimi ir veiksmingai bendrauti su kitais.
Kaip atverti gerklės čakrą?
Gerklės čakros atvėrimas ir subalansavimas yra svarbus norint pagerinti bendravimo įgūdžius ir gebėti laisvai reikšti emocijas. Čia pateikiamas žingsnis po žingsnio gerklės čakros atvėrimo vadovas:
1. Pasiruošimas: Susikurkite patogią aplinką.
Prieš pradedant praktikuoti meditaciją ar energetinį darbą, svarbu pasiruošti patogią aplinką.
- Pasirinkite ramią vietą: Raskite ramią aplinką, kurioje jaustumėtės patogiai.
- Užimkite patogią padėtį: Atsisėskite sukryžiavę kojas arba atsisėskite ant vertikalios kėdės.
2. Gerklės čakros meditacija
Meditacija yra veiksmingas būdas atverti gerklės čakrą.
Meditacija žingsnis po žingsnio:
- Gilus kvėpavimas: Giliai įkvėpkite pro nosį ir lėtai iškvėpkite pro burną.
- Vizualizuokite mėlyną šviesą: Vizualizuokite mėlyną šviesą, besisukančią gerklės srityje. Ši šviesa auga ir šviečia su kiekvienu įkvėpimu.
- Naudokite mantrą: Kartokite mantrą „HAM“. Šios garso vibracijos stimuliuoja gerklės čakrą.
- Susikaupkite: Pajuskite, kaip energijos centras gerklėje pamažu atsiveria ir energija laisvai teka.
Šią meditaciją galite atlikti 5-15 minučių.
3. Darbas su afirmacijomis
Teigiamos afirmacijos yra veiksmingas metodas gerklės čakrai subalansuoti. Štai keletas pavyzdžių:
- „Aš laisvai ir aiškiai išreiškiu save“.
- „Drąsiai ir maloniai dalijuosi savo tiesa“.
- „Mano žodžiai kupini meilės ir sąžiningumo.“
Kartokite šias afirmacijas garsiai arba tyliai.
4. Gerklės čakros akmenys ir kristalai
Kai kurie kristalai gali būti naudojami gerklės čakrai atverti ir subalansuoti:
- Akvamarinas: Akvamarinas: palaiko bendravimą ir suteikia ramybės.
- Mėlynas nėrinių agatas: Suteikia švelnią išraišką ir mažina stresą.
- Lapis Lazuli: suteikia drąsos sakyti tiesą.
Šiuos akmenis meditacijos metu padėkite prie kaklo arba naudokite kaip papuošalus.
5. Kvėpavimo pratimai (Pranajama)
Kvėpavimo pratimai suaktyvina gerklės čakros energiją.
- Liūto kvėpavimas (Simhasana):
- Atsisėskite atsiklaupę ir padėkite rankas ant kelių.
- Giliai įkvėpkite, o iškvėpdami atverkite burną ir iškiškite liežuvį.
- Iškvėpdami išleiskite garsą „HA“.
Šis pratimas išlaisvina energiją ir atveria gerklės čakrą.
6. Jogos pozos (asanos)
Tam tikros jogos pozos gali būti praktikuojamos gerklės čakrai subalansuoti:
- Žuvies poza (Matsjasana): Atveria gerklės sritį ir padidina kraujo tekėjimą.
- Kupranugario poza (Ustrasana ): subalansuoja gerklės ir širdies čakrą.
- Katės ir karvės poza (Marjaryasana-Bitilasana ): ištempia stuburą ir gerklės čakrą.
Gerklės čakra tiesiogiai susijusi su balsu. Dainavimas, intonavimas arba garsus poezijos skaitymas gali padidinti šios čakros energiją.
- Kelias minutes per dieną dainuokite arba niūniuokite mėgstamą dainą.
- Intonuodami išleiskite garsus „HAM“ arba „AUM“.
8. Ryšys su gamta ir vandeniu
Gerklės čakra siejama su vandens elementu. Todėl naudinga užmegzti ryšį su vandeniu.
- Gerkite vandenį: Gerti daug vandens valo gerklės čakros energiją.
- Laiko praleidimas gamtoje: Galite medituoti prie jūros arba šalia vandens.
Kas nutinka, kai atsiveria gerklės čakra?
Kai gerklės čakra subalansuota, žmogus gali jausti šiuos simptomus:
- Aiškus ir aiškus bendravimas: pagerėja gebėjimas patogiai reikšti mintis.
- Sąžiningumas: gerklė ir gerklės kaklelis tampa atviresni ir sąžiningesni: Asmuo gali aiškiai išreikšti savo tiesą.
- Kūrybinė raiška: Stiprėja meninės ar rašytinės raiškos įgūdžiai.
- Emocinis atsipalaidavimas: Išlaisvinamos užgniaužtos emocijos ir jaučiamas palengvėjimas.
- Fiziniai simptomai: Atsipalaidavimas: gerklėje gali būti jaučiamas atsipalaidavimas, lengva šiluma ar vibracija.