Vai pārskatīšana ir bīstama vai kaitīga?

Nevila Godarda mācībās pārskatīšanas tehnika bieži tiek aprakstīta kā pozitīvs personīgās transformācijas līdzeklis. Tomēr, tāpat kā jebkurai mentālajai tehnikai, arī pārskatīšanai var būt daži piesardzīgi aspekti atkarībā no indivīda personīgās situācijas un tās praktizēšanas veida. Šajā kontekstā veiksim detalizētu analīzi, lai labāk izprastu pārskatīšanas iespējamo kaitējumu un briesmas.

1. Zemapziņas pretestība un psiholoģiskais spiediens

Pagātnes notikumu “pārrakstīšana” pārskatīšanas laikā var izraisīt zināmu zemapziņas pretestību. Jo īpaši mēģinājumi pārskatīt traumatiskus notikumus var izraisīt to atkārtošanos prātā un var izraisīt vēl lielāku emocionālo diskomfortu.

• Risks: var palielināt emocionālo intensitāti, atdzīvinot traumatiskas atmiņas.
• Ieteikums: Ieteikums: Pirms strādāt ar traumām, var būt noderīgi konsultēties ar terapeitu vai speciālistu.

2. Risks zaudēt saikni ar realitāti

Pārskatīšana ietver pagātnes garīgu rekonstrukciju. Tas var radīt garīgu konfliktu ar reālajiem notikumiem un dažiem indivīdiem novest pie saiknes ar realitāti pavājināšanās. Jo īpaši paļaušanās tikai uz garīgo revīziju, nevis uz reālās dzīves problēmām, kas ir jārisina, var ietekmēt indivīda problēmu risināšanas prasmes.

• Risks: tendence būt vienaldzīgam pret reālām problēmām vai izvairīties no tām, nevis tās risināt.
• Ieteikums: Ieteikums: ir svarīgi pārskatīšanu atbalstīt ar reālas dzīves darbībām.

3. Var nebūt piemērots cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām.

Personas, kurām ir garīgās veselības problēmas (piemēram, depresija, trauksmes traucējumi vai posttraumatiskā stresa traucējumi), var negatīvi ietekmēt pārskatīšanas vingrinājums. Šīm personām centieni rekonstruēt pagātni var radīt lielāku emocionālo slogu un pasliktināt esošos simptomus.

• Risks: pašreizējā psiholoģiskā stāvokļa pasliktināšanās.
• Ieteikums: Personām ar garīgās veselības problēmām šo tehniku ir drošāk izmantot ar profesionālu atbalstu.

4. Konflikts starp gaidām un realitāti

Pārskatīšanas mērķis ir radīt pozitīvas pārmaiņas zemapziņā. Tomēr dažiem indivīdiem var būt pārlieku lielas cerības, ka šī tehnika dos brīnumainus rezultātus. Tas var izraisīt vilšanos un izmisumu, ja rezultāti nav tādi, kā gaidīts.

• Risks: Motivācijas zudums lielu cerību dēļ.
• Ieteikums: Ir svarīgi uztvert pārskatīšanu kā līdzekli un būt pacietīgam.

5. Pārmērīga aizraušanās ar pagātni

Pastāvīgi centieni pārrakstīt pagātni var izraisīt to, ka indivīds pastāvīgi dzīvo pagātnē. Tas var traucēt indivīdam dzīvot šajā brīdī un koncentrēties uz nākotni.

• Risks Nespēja dzīvot mirklī un iesprūšana pagātnē.
• Ieteikums: Ir svarīgi atcerēties, ka pārskatīšana ir līdzeklis, un tā nav jāveic nepārtraukti.

6. Garīgie maldi

Pārskatīšanas tehnika ir saistīta ar zemapziņas un enerģētisko darbu. Tomēr daži cilvēki var pārprast šo tehniku un kļūdīties tās pielietošanā. Tas var izraisīt to, ka viņi negūst labumu no šīs tehnikas vai arī iegūst nepareizus rezultātus.

• Risks Rīkojoties, pamatojoties uz nepareizu informāciju par šo tehniku.
• Ieteikums: Ir svarīgi iegūt informāciju par šo tehniku no pareiziem avotiem un lietot to apzināti.

Kā var droši praktizēt pārskatīšanu?

Lai izvairītos no iespējamā kaitējuma, ko var nodarīt revīzija, varat pievērst uzmanību šiem ieteikumiem:

1. Novērtējiet savu emocionālo stāvokli: Pārliecinieties, ka jūtaties emocionāli gatavs, pirms sākat strādāt ar traumām vai dziļām emocionālām brūcēm.
2. Meklējiet profesionālu atbalstu: Ja jūs strādājat pie sarežģītiem notikumiem, turpiniet darbu kopā ar terapeitu vai ekspertu, kas var sniegt padomus.
3. Uzturiet saikni ar realitāti: Izmantojiet pārskatīšanu, lai pārveidotu pagātnes enerģiju, nevis lai to pilnībā aizmirstu.
4. Regulāri praktizējiet: Tomēr esiet uzmanīgi, lai nepārspīlētos un nepadarītu pārskatīšanu par apsēstību.
5. Laika gaitā pieņemiet rezultātus: Atzīstiet, ka pārmaiņas prasa laiku, un esiet pacietīgi.