Pārskatīšana ir mentāla tehnika, kurai ir liela nozīme Nevilla Godarda mācībās, un tā ir garīga pagātnes notikumu reorganizācija un maiņa. Šīs tehnikas mērķis ir pārveidot pagātnes negatīvo pieredzi, nožēlu vai neveiksmes par kaut ko pozitīvu un vēlamu. Pārskatīšana nemaina pagātnes fizisko realitāti, bet pārveido tās ietekmi zemapziņā. Tas tieši ietekmē cilvēka enerģiju un turpmāko dzīves pieredzi.
Saskaņā ar Nevilla teikto, neatkarīgi no tā, kas noticis pagātnē, kad jūsu zemapziņa to pārraksta, tā rada jūsu jauno realitāti. Pārstrādāšana ir saistīta ar pieņēmumu likumu, jo šī procesa pamatā ir jauna pieņēmuma radīšana un tā izjūta kā reāla.
Kā veikt pārskatīšanu soli pa solim?
1. Izvēlieties klusu un ērtu vidi:
Lai praktizētu pārskatīšanu, ir svarīgi koncentrēties garīgi. Apsēdieties vai apgulieties klusā vidē. Aizveriet acis un atslābieties, izdarot dažus dziļus ieelpas brīžus.
2. Identificējiet pagātnes notikumu:
Izvēlieties notikumu, kuru vēlaties pārskatīt. Tās varētu būt skumjas, nožēla, vilšanās vai jebkāda cita negatīva pieredze, kas jūs ir ietekmējusi. Skaidri iztēlojieties šo notikumu savā prātā.
3. Psihiski pārdzīvojiet notikumu:
Vizualizējiet izvēlēto notikumu vēlreiz ar visām detaļām. Atcerieties savas emocijas tajā laikā, vidi, citu cilvēku uzvedību. Šajā posmā esiet godīgi un apzinieties, kā notikums jūs ietekmēja.
4. Pārrakstiet notikumu:
Tagad ir pienācis laiks mainīt notikuma gaitu. Iedomājieties notikuma brīdi, bet šoreiz redziet, ka tas risinās tā, kā jūs vēlaties. Piemēram, ja jums bija strīds, iedomājieties, ka tas beidzas mierīgi. Vai arī neveiksmes vietā piedzīvojiet panākumus, par kuriem esat sapņojis.
5. Pārveidojiet savas emocijas:
Kad esat mainījis notikumu, pilnībā iegremdējiet sevi šajā jaunajā versijā. Mēģiniet justies tā, it kā notikums patiešām būtu noticis šādā veidā. Koncentrējieties uz pozitīvām emocijām, piemēram, mīlestību, mieru, laimi.
6. Pateicieties un ticiet:
Kad esat nostiprinājis jauno stāstu savā prātā, pabeidziet procesu ar pateicības sajūtu. Uzticieties sev, sakot: “Es zinu, ka šī situācija ir mainījusies pozitīvā veidā.” Pateicieties sev.
7. Nepārtraukta prakse:
Praktizējiet pārskatīšanu pastāvīgi, nevis tikai vienu reizi. Katru vakaru pirms gulētiešanas varat pārskatīt situāciju, kas dienas laikā jums nav patikusi. Tas mainīs enerģijas plūsmu jūsu dzīvē.
Padomi un ieteikumi
- Revidēšanas procesā dodiet vaļu savai iztēlei. Jo spilgtāk jūs to vizualizēsiet, jo spēcīgāks būs efekts.
- Pat ja sākumā šis process jums šķiet dīvains, turpiniet ar ticību un pacietību.
- Lai attīstītu šo tehniku, var būt noderīgi sākt ar maziem ikdienas notikumiem.
Pārskatīšana ir spēcīgs līdzeklis, lai pagātnes enerģiju pārveidotu par labu tagadnei un nākotnei. Šī tehnika var būt efektīvs sākums, lai pārtrauktu negatīvos ciklus savā dzīvē un radītu pilnīgi jaunu realitāti.