Tšakra meditatsioon on meditatsiooniliik, mis keskendub keha seitsmele peamisele tšakrakeskusele (energiapunktidele), mille eesmärk on tasakaalustada, äratada ja avada neid energiaid. India filosoofias ja joogapraktikas peetakse tšakraid meie keha energiakeskusteks, millest igaühel on konkreetne füüsiline, emotsionaalne ja vaimne funktsioon.
Tšakra meditatsiooni eesmärk on aidata tasakaalustada neid keskusi, mis viib tervislikuma elu juurde. Selline meditatsioon võib avaldada positiivset mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele ning edendada sisemist rahu ja tasakaalu, taastades keha energeetilist tasakaalu.
Kuidas harjutada tšakra meditatsiooni?
Tšakrameditatsiooni eesmärk on puhastada, tasakaalustada ja avada energiaid, keskendudes igale tšakrale. Siin on samm-sammuline juhend, kuidas teha tšakrameditatsiooni:
1. Valmistage keskkond ette:
- Valige vaikne koht: Meditatsiooni koht peaks olema vaikne ja mugav. Eelistada tuleks ala, kus on minimaalselt välismaailmast tulenevaid häireid.
- Mugavad riided: Kandke mugavaid ja mitte kitsaseid riideid.
- Ruum peaks olema hästi valgustatud: Valgus peaks olema pehme ja eelistatavalt loodusliku valguse kasutamine võib toimida kõige paremini. Samuti, kui eelistate mediteerida hämaras keskkonnas, on ka see sobiv.
2. Meditatsiooni alustamine:
- Võtke mugav asend: Tšakrameditatsiooni tehakse tavaliselt istuvas asendis. Istuge mugavalt, jalad ristatud või istuge toolile, hoides selja sirge.
- Hoidke selg sirge: Oluline on, et teie selgroog oleks sirge ja lõdvestunud. Teie kaelas ja õlgades ei tohiks olla pingeid.
- Reguleerige oma hingamist: Aidake oma kehal lõdvestuda, hingates sügavalt sisse ja välja. Keskenduge oma hingamisele ja tundke iga hingetõmbega sügavamat lõõgastust.
3. Rahustage oma meeled:
- Looge tähelepanelikkust: Püüdke oma meelt rahustada, keskendudes oma hingamisele ja kehas valitsevatele tunnetele. Kui mõtted tulevad, laske neil ilma hinnanguta minna ja pöörduge tagasi oma hingamisele.
- Puhastage oma meeled: Laske lahti vaimsetest pingetest ja välistest teguritest, elage hetkes ja olge lihtsalt kohal.
4. Keskenduge tšakratele:
- Juurtšakra: Meditatsiooni esimeses etapis keskenduge oma juurtšakrale. Visualiseerige punase valguse või energia tunnet oma lülisamba juurest. See on piirkond, mis paneb teid tundma end turvaliselt ja maandatud. Puhastage ja tasakaalustage see piirkond.
- Sakraalne tšakra Järgmisena visualiseerige oranži valgust alakõhus. Veenduge, et see tšakra, mis esindab loovust ja emotsionaalset tasakaalu, on avatud.
- Solar Plexus Chakra: Projitseerige kollast valgust veidi üle oma naba. Tunnetage, et sellesse piirkonda on koondunud tugevus ja enesekindlus.
- Südame tšakra: Visualiseerige rohelist valgust oma rinnal. Tunnetage, kuidas selles piirkonnas voolavad armastus, kaastunne ja andestus.
- Kurgutšakra: Kujutage ette sinist valgust oma kurgus. Mõistke, et teie eneseväljendus- ja suhtlemisjõud voolab läbi selle piirkonna.
- Otsa tšakra: Visualiseerige lillat valgust oma kulmude keskel. Tunnetage oma intuitsiooni, oma sisemist tarkust.
- Kroonutšakra: Visualiseerige valget või lillat valgust oma pea tipus. Tunnetage oma ühendust universaalse teadvusega.
5. Looge teadlikkust iga tšakra jaoks:
- Seiske iga tšakra peal paar minutit ja jälgige selle piirkonna energiabilanssi.
- Kui mõni tšakra tundub blokeeritud, märkage mõtteid või emotsioone, mis blokeerivad energiavoolu selles piirkonnas. Puhastage need blokeeringud vaimselt ja laske energial vabalt voolata.
6. Hingake tšakrate tasakaalustamiseks:
- Püüdke tasakaalustada energiavoolu oma hingamise abil.
- Iga tšakra sisse hingates visualiseerige, kuidas energia intensiivistub ja hakkab levima.
- Sügavalt sisse hingates tunnetage iga tšakra jõudu ja püüdke iga tšakra tasakaalustada.
7. Meditatsiooni lõpetamine:
- Tšakrameditatsiooni lõpetades tunnetage, et kõigi teie tšakrate energiad on tasakaalus.
- Jääge mõneks ajaks vaikselt ja keskenduge oma kehale.
- Seejärel avage silmad ja hingake sügavalt sisse, et lõpetada meditatsioon.