A meditação Kundalini ou ioga Kundalini é um tipo de meditação e ioga que visa estimular e elevar a energia para alcançar o equilíbrio mental, físico e espiritual. Kundalini significa “serpente” em sânscrito e acredita-se que a energia Kundalini, considerada a principal fonte de energia dos seres humanos, está localizada na parte inferior das costas, na base da coluna vertebral. O despertar da energia Kundalini é geralmente considerado um processo que leva ao crescimento pessoal, à iluminação interior, à consciência intuitiva e à ascensão espiritual. O despertar dessa energia é obtido por meio da abertura de bloqueios físicos e mentais.
O principal objetivo da Meditação Kundalini:
Despertar a energia Kundalini e permitir que ela suba ao longo da coluna vertebral. Esse processo tem como objetivo ajudar a pessoa a atingir um nível mais alto de consciência e adquirir percepção espiritual.
Benefícios da Meditação Kundalini:
- Equilíbrio mental e emocional: Acalma a mente, reduz o estresse e a ansiedade.
- Consciência espiritual: Pode ajudar a atingir um nível mais elevado de consciência, aumentando a percepção espiritual.
- Relaxamento físico: Proporciona relaxamento e paz de espírito ao equilibrar a energia corporal.
- Força e energia internas: Ao proporcionar à pessoa altos níveis de energia, pode aumentar sua força espiritual e física.
- Abertura de bloqueios subconscientes: Os pensamentos negativos e os bloqueios emocionais são abertos, permitindo que a pessoa viva com mais liberdade.
Como fazer a Meditação Kundalini passo a passo?
1. Preparação e ambiente:
- Escolha um ambiente confortável: É importante escolher um ambiente calmo, pacífico e confortável para a meditação. Escolha um lugar tranquilo para se desconectar do mundo exterior e se concentrar em seu mundo interior.
- Evite distrações: Fique longe do telefone, da televisão ou de outras distrações externas para evitar que elas interrompam seu processo de meditação.
- Use roupas macias e confortáveis: a meditação da Kundalini exige conforto corporal, portanto, escolha roupas confortáveis e não apertadas.
2. Escolha uma posição adequada:
- Sentado no chão: Você pode se sentar com as pernas cruzadas ou eretas em uma cadeira confortável. A coluna deve estar reta, os ombros relaxados e as mãos apoiadas confortavelmente nos joelhos.
- Pés: seus pés devem estar apoiados no chão. Estabilize sua postura e comece quando se sentir pronto para entrar confortavelmente na meditação.
3. Respiração e atenção:
- Respire profundamente: No início da meditação kundalini, relaxe o corpo e a mente respirando profundamente. Concentre-se na expansão do abdome ao inspirar e na contração ao expirar.
- Concentre-se em sua respiração: Concentre-se em sua respiração para acalmar a mente e direcionar sua energia. Respirando lenta e profundamente, relaxe seu corpo.
4. Mantra ou repetição de sons:
- Escolha um mantra: Na meditação Kundalini, a repetição constante de um mantra ou som é muito importante. O mantra ajuda a energia a subir. Um mantra comumente usado é **”Sat Nam ‘**, que significa ‘Eu sou o Verdadeiro’. Esse mantra ajuda a lembrar a pessoa de sua própria realidade interior.
- Repetição vocal ou silenciosa: Repita seu mantra em voz alta ou silenciosamente. No início, a repetição em voz alta pode ser relaxante. Concentre-se no som do mantra e direcione sua energia para ele. Use mantras para limpar pensamentos negativos de sua mente.
5. Sentir a energia Kundalini:
- Concentre-se na base da coluna vertebral: Acredita-se que a energia Kundalini reside na base da coluna vertebral, na região sacral. Tente sentir mentalmente essa área.
- Aumentar a energia: Ao inspirar, visualize a energia subindo dessa área e se movendo para cima ao longo da coluna vertebral. A energia que sobe ao longo da coluna elimina bloqueios físicos e mentais. Imagine a energia subindo pelo pescoço, até o crânio.
6. Movimentos físicos e asanas:
- Movimentos da Kundalini Yoga: Na meditação kundalini, geralmente são praticados alguns asanas (posições) de ioga. Esses movimentos ajudam a equilibrar e elevar o fluxo de energia.
- Vários movimentos: Os movimentos com a cabeça, o pescoço, os ombros e as mãos também são comuns para trazer consciência mental e física. Esses movimentos despertam e regulam o fluxo de energia no corpo.
7. Finalização da meditação:
- Acalmação mental: Embora a energia seja intensamente elevada durante a meditação, é necessário se acalmar lentamente no final. Respire fundo algumas vezes, interrompendo suavemente o mantra, e observe a energia fluir pelo seu corpo.
- Retorno ao corpo Tente sentir a energia parar no final da coluna vertebral e seu corpo voltar à paz natural. Após a meditação, passe alguns minutos em silêncio para digerir a experiência.
Dicas de meditação da Kundalini:
- Seja paciente: A meditação Kundalini é um processo de longo prazo e pode levar algum tempo para que a energia se desenvolva. No início, a mente pode se distrair ou pode ser difícil sentir a energia.
- Controle emocional: O despertar da energia kundalini pode, às vezes, criar reações emocionais intensas. Reconheça esses sentimentos e aceite-os sem julgamentos.
- Prática regular: Para praticar a meditação Kundalini de forma eficaz, certifique-se de meditar regularmente. Você pode começar com períodos curtos no início e aumentar a duração com o tempo.
- Monitore as reações do corpo: É muito importante monitorar as sensações corporais durante a meditação Kundalini. Observe a reação de seu corpo e sempre priorize o relaxamento.