Meditācija ir prakse, kuras mērķis ir nomierināt prātu, mazināt stresu un veicināt iekšējo mieru. Lai gan kopumā tā tiek uzskatīta par drošu un labvēlīgu, dažos gadījumos pastāv iespējamie riski un punkti, kas jāņem vērā.
Meditācijas iespējamie draudi un kaitējums:
1. Psiholoģiskā ietekme
- Dziļo emociju izcelšana virspusē: Meditācijas laikā var atklāties apspiestas emocijas, traumas vai aizmirstas atmiņas. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt trauksmi, bailes vai skumjas.
- Disociācija (atsvešināšanās no realitātes): Daži cilvēki pēc intensīvas meditācijas var justies atrauti no realitātes vai izolēti. Tas var izjaukt garīgo līdzsvaru.
2. Fiziski traucējumi
- Reibonis un vieglprātība: Īpaši dziļas elpošanas tehnikas vai ilgstoša meditācija dažiem cilvēkiem var izraisīt reiboni.
- Muskuļu sāpes un diskomforts: Ilgstoša meditācija nepiemērotās pozās var izraisīt muskuļu sāpes vai stājas traucējumus.
3. Ietekme uz garīgās veselības problēmām
- Psihisku problēmu izraisīšana: Cilvēkiem ar nopietniem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju, bipolāriem traucējumiem vai šizofrēniju, meditācija var saasināt dažus simptomus. Tāpēc cilvēkiem ar šādām saslimšanām ieteicams meditāciju praktizēt piesardzīgi un speciālista uzraudzībā.
4. Pārmērīgas prakses sekas
- Atkarība Pārmērīga pievēršanās meditācijai var novest pie atsvešināšanās no ikdienas dzīves un sabojāt sociālās attiecības.
- Izkropļota realitātes uztvere: Nepārtrauktas meditācijas laikā prāts var attālināties no reālās dzīves, un cilvēks var sākt uztvert pasauli citādi. Dažiem cilvēkiem tas var radīt traucējumus.
Ieteikumi drošai meditācijas praksei:
- Sāciet ar īsiem periodiem: Sākumā meditējiet īsu laiku, piemēram, 5-10 minūtes, un pakāpeniski palieliniet meditācijas ilgumu.
- Izvēlieties ērtu stāvokli: Lai izvairītos no muskuļu sāpēm, apsēdieties vai apgulties ērtā pozīcijā.
- Nepiepūlieties: Ja meditācijas laikā rodas negatīvas emocijas, apstājieties un atpūtieties. Nepiepūtojiet sevi.
- Meklējiet norādījumus: Meklējiet norādījumus pie pieredzējuša skolotāja vai eksperta, īpaši attiecībā uz dziļas meditācijas tehnikām.
- Piesardzība garīgās veselības problēmu gadījumā: Ja jums ir nopietnas garīgās veselības problēmas, pirms meditācijas uzsākšanas konsultējieties ar psihologu vai psihiatru.