Lucid dreaming ir spēja kontrolēt sapņus, kas rodas, sapņojot atverot apziņu. Tā ir arī zināma kā skaidra sapņošana vai apzināta sapņošana, un tā ir pirmā zinātniski pierādītā paranormālā pieredze.
Kas ir gaišs sapņošana?
Lucid dreaming ir sapņu veids, kad cilvēks apzinās, ka viņš sapņo. Šī apzināšanās sniedz iespēju kontrolēt un vadīt sapni sapņa laikā. Skaidra sapņa laikā jūs gan zināt, ka sapņojat, gan varat aktīvi pārvietoties sapņu pasaulē. To var izmantot, lai pētītu zemapziņu, veicinātu radošos procesus vai pārvaldītu murgu.
Kā notiek gaišs sapņošana?
Gaišais sapnis parasti notiek REM (straujo acu kustību) miega laikā. Ja apjaušat, ka sapņojat, kamēr jūsu zemapziņa ir aktīva, tad ir sācies gaišs sapnis. Galvenais veids, kā to panākt, ir nošķirt sapņus no realitātes un palielināt garīgo apziņu. Šeit ir aprakstīts, kas parasti notiek, lai notiktu gaišs sapņošana:
- Spontāna apzināšanās: Pamanīšana, ka sapņa laikā kaut kas ir dīvains, neveicot nekādas pūles.
- Sapņu pazīmes: Apziņas iegūšana, pamanot neparastas situācijas sapnī.
- Pamošanās paņēmieni: Prakses, lai apzināti izraisītu skaidrus sapņus.
Papildu padomi:
- Esiet pacietīgi: Lucid sapņošana var nenotikt uzreiz. Svarīga ir regulāra prakse.
- Miega režīms: Gūstiet pietiekami daudz un kvalitatīvu miegu. Miega trūkums var apgrūtināt skaidrus sapņus.
- Pozitīva attieksme: Ticiet panākumiem. Spilgti sapņi ir garīgās sagatavošanās rezultāts.
Kā sapņot skaidrus sapņus?
Ir daži paņēmieni un metodes, kā piedzīvot skaidrus sapņus. Šeit ir soli pa solim sniegts ceļvedis:
1. Veidojiet sapņu žurnālu
- Pierakstiet savus sapņus, tiklīdz pamostaties. Dienasgrāmata palielina jūsu spēju atcerēties savus sapņus.
- Pierakstiet visus sapņos atkārtojošos simbolus, notikumus vai cilvēkus.
2. Realitātes pārbaude
Vairākas reizes dienas laikā pārbaudiet, vai tas ir sapnis vai realitāte, izmantojot šādas metodes:
- Pārbaudiet ar roku: Paskatieties uz savu roku. Jūsu rokas sapnī var izskatīties dīvaini.
- Pulksteņa pārbaude: Paskatieties uz pulksteni, pēc tam paskatieties vēlreiz. Sapņos pulksteņi bieži mainās.
- Deguna pārbaude: Aizsprostojiet degunu un mēģiniet elpot. Jūs varat turpināt elpot arī sapnī.
3. MILD tehnika (mnemoniskā spilgtu sapņu indukcija)
- Pirms aizmigšanas atkārtojiet šo teikumu: “Nākamajā sapnī es sapratīšu, ka es sapņoju.”
- Ierosiniet savam prātam iegūt apziņu sapnī.
4. WBTB tehnika (pamošanās atpakaļ gultā)
- Pamosties 5-6 stundas vēlāk par savu parasto laiku. Palieciet nomodā 15-30 minūtes.
- Šajā laikā lasiet par skaidru sapņošanu vai meditējiet. Pēc tam dodieties atpakaļ gulēt.
- Šī tehnika palielina iespējas apzināti atgriezties sapnī.
5. Meditācijas un relaksācijas tehnikas
- Nomieriniet savu prātu, meditējot. Palielinot prāta apziņu, palielinās jūsu iespējas sapņot skaidrus sapņus.
- Koncentrējieties uz dziļu elpošanu un relaksāciju.
Skaidru sapņu tehnikas
1. Apzinātības meditācija
Palieliniet savu apzinātību, dienas laikā meditējot. Meditācija palielina arī jūsu iespējas iegūt apziņu sapņos. Pievērsiet uzmanību elpošanai, lai uzlabotu koncentrēšanos.
2. Zāles un uztura bagātinātāji sapņiem
Daži dabīgi uztura bagātinātāji (piemēram, B6 vitamīns) var uzlabot spēju atcerēties sapņus. Tomēr pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ir svarīgi konsultēties ar speciālistu.
3. Audio un vizuālie stimuli
Jūs varat izmantot skaidru sapņu brilles vai audiogidus, kas paaugstina apziņas līmeni smadzenēs. Šie stimulatori palīdzēs jums iegūt apziņu sapņa laikā.