Усвідомлені сновидіння – це здатність керувати сновидіннями в результаті відкриття свідомості під час сну. Це перший науково доведений паранормальний досвід, також відомий як усвідомлені сновидіння або усвідомлені сновидіння.
Що таке усвідомлені сновидіння?
Сновидіння наяву – це тип сну, в якому людина усвідомлює, що вона спить. Це усвідомлення дає можливість контролювати і керувати сновидінням під час сну. Під час усвідомлених сновидінь ви обидва знаєте, що ви спите, і можете активно рухатися у світі сновидінь. Його можна використовувати для дослідження підсвідомості, сприяння творчим процесам або управління нічними кошмарами.
Як відбуваються усвідомлені сновидіння?
Зазвичай усвідомлені сновидіння відбуваються під час швидкого сну (швидкого руху очей). Якщо ви усвідомлюєте, що бачите сон, коли ваша підсвідомість активна, це означає, що усвідомлене сновидіння почалося. Основний спосіб зробити це – відрізнити сновидіння від реальності та підвищити ментальну усвідомленість. Ось що зазвичай відбувається під час усвідомлених сновидінь:
- Спонтанне усвідомлення: Ви помічаєте щось дивне під час сну, не докладаючи жодних зусиль.
- Знаки сну: Усвідомлення незвичних ситуацій уві сні.
- Техніки пробудження: Практики для свідомого запуску усвідомлених сновидінь.
Додаткові поради:
- Будьте терплячі: Сновидіння може настати не одразу. Важлива регулярна практика.
- Режим сну: Висипайтеся достатньо і якісно. Недосипання може ускладнити усвідомлені сновидіння.
- Позитивне ставлення: Вірити в успіх. Сновидіння наяву – це результат ментальної підготовки.
Як бачити усвідомлені сни?
Існує кілька технік і методів, які допоможуть вам побачити усвідомлені сновидіння. Ось покрокова інструкція:
1. Ведіть щоденник сновидінь
- Записуйте свої сни, як тільки прокидаєтеся. Щоденник збільшує вашу здатність запам’ятовувати свої сни.
- Звертайте увагу на будь-які повторювані символи, події або людей у снах.
2. Перевірка реальності
Кілька разів протягом дня перевіряйте, сон це чи реальність, за допомогою наступних методів:
- Перевірка руки: Подивіться на свою руку. Уві сні ваші руки можуть виглядати дивно.
- Перевірка годинника: Подивіться на годинник, а потім подивіться ще раз. Годинник часто змінюється уві сні.
- Перевірка носа: Затисніть ніс і спробуйте дихати. Ви можете продовжувати дихати уві сні.
3. Техніка MILD (мнемонічна індукція усвідомлених сновидінь)
- Перед тим, як заснути, повторіть це речення: «У своєму наступному сні я усвідомлюю, що я сплю».
- Запропонуйте своєму розуму отримати свідомість уві сні.
4. Техніка WBTB (Wake Back to Bed)
- Прокиньтеся на 5-6 годин пізніше, ніж зазвичай. Не засинайте 15-30 хвилин.
- Почитайте про усвідомлені сновидіння або помедитуйте протягом цього часу. Потім знову засинайте.
- Ця техніка збільшує шанси на усвідомлене повернення до сну.
5. Медитація та техніки релаксації
- Заспокойте свій розум за допомогою медитації. Підвищення усвідомленості свідомості збільшує ваші шанси на усвідомлені сновидіння.
- Зосередьтеся на глибокому диханні та розслабленні.
Техніки усвідомлених сновидінь
1. Медитація усвідомленості
Підвищуйте свою усвідомленість, медитуючи протягом дня. Медитація також збільшує ваші шанси на усвідомленість у сновидіннях. Зверніть увагу на дихання, щоб покращити фокус.
2. Ліки та добавки для сновидінь
Деякі натуральні добавки (наприклад, вітамін B6) можуть покращити здатність запам’ятовувати сновидіння. Однак важливо проконсультуватися з фахівцем, перш ніж вживати будь-які добавки.
3. Аудіо та візуальні стимули
Ви можете використовувати окуляри усвідомлених сновидінь або аудіогіди, які підвищують рівень усвідомлення в мозку. Ці стимулятори допоможуть вам усвідомити себе під час сну.