Visarea lucidă este capacitatea de a controla visele ca urmare a deschiderii conștiinței în timpul visării. Cunoscută și ca visare lucidă sau visare conștientă, aceasta este prima experiență paranormală dovedită științific.
Ce este visarea lucidă?
Visarea lucidă este un tip de vis în care persoana este conștientă că visează. Această conștientizare oferă posibilitatea de a controla și de a direcționa visul în timpul visului. În timpul unui vis lucid, amândoi știți că visați și vă puteți mișca activ în lumea viselor. Acesta poate fi folosit pentru a explora subconștientul, a contribui la procesele creative sau a gestiona coșmarurile.
Cum are loc visarea lucidă?
Visarea lucidă apare de obicei în timpul somnului REM (mișcarea rapidă a ochilor). Dacă vă dați seama că visați în timp ce subconștientul dumneavoastră este activ, visul lucid a început. Principala modalitate de a face acest lucru este să faceți diferența între vise și realitate și să creșteți gradul de conștientizare mentală. Iată ce se întâmplă în general pentru ca visarea lucidă să aibă loc:
- Conștientizare spontană: Observarea faptului că ceva este ciudat în timpul unui vis, fără a face niciun efort.
- Semne din vis: Devenirea conștientă prin observarea unor situații neobișnuite în vis.
- Tehnici de trezire: Practici pentru a declanșa conștient visarea lucidă.
Sfaturi suplimentare:
- Aveți răbdare: Visarea lucidă poate să nu apară imediat. Practica regulată este importantă.
- Modelul de somn: Dormiți suficient și de calitate. Lipsa somnului poate face visele lucide dificile.
- Atitudine pozitivă: Credeți în succes. Visarea lucidă este un rezultat al pregătirii mentale.
Cum să visați lucid?
Există câteva tehnici și metode pentru a experimenta visarea lucidă. Iată un ghid pas cu pas:
1. Țineți un jurnal al viselor
- Notează-ți visele imediat ce te trezești. Un jurnal vă crește capacitatea de a vă aminti visele.
- Notați orice simboluri, evenimente sau persoane recurente în vise.
2. Verificarea realității
De mai multe ori pe parcursul zilei, verificați dacă este un vis sau realitatea prin următoarele metode:
- Verificarea mâinii: Uitați-vă la mână. Mâinile tale pot arăta ciudat într-un vis.
- Verificarea ceasului: Uitați-vă la ceas, apoi uitați-vă din nou. Ceasurile se schimbă adesea în vise.
- Verificarea nasului: Înfundă-ți nasul și încearcă să respiri. Puteți continua să respirați în vis.
3. Tehnica MILD (inducerea mnemonică a viselor lucide)
- Înainte de a adormi, repetați această propoziție: „În următorul meu vis îmi voi da seama că visez”.
- Sugerați minții dvs. să dobândească conștiința în vis.
4. Tehnica WBTB (trezirea înapoi în pat)
- Treziți-vă cu 5-6 ore mai târziu decât ora dvs. obișnuită. Rămâneți treaz timp de 15-30 de minute.
- Citiți despre visarea lucidă sau meditați în acest timp. Apoi culcați-vă la loc.
- Această tehnică crește șansele de a reveni conștient la vis.
5. Meditație și tehnici de relaxare
- Calmați-vă mintea prin meditație. Creșterea conștientizării mentale vă crește șansele de a visa lucid.
- Concentrați-vă pe respirația profundă și pe relaxare.
Tehnici de vis lucid
1. Meditația conștientă
Creșteți-vă gradul de conștientizare prin meditație în timpul zilei. Meditația vă crește, de asemenea, șansele de a dobândi conștiința în vise. Acordați atenție respirației pentru a vă îmbunătăți concentrarea.
2. Medicamentele și suplimentele pentru vise
Unele suplimente naturale (de exemplu, vitamina B6) pot îmbunătăți capacitatea de a-și aminti visele. Cu toate acestea, este important să consultați un specialist înainte de a utiliza orice suplimente.
3. Stimuli audio și vizuali
Puteți utiliza ochelari pentru vise lucide sau ghiduri audio care cresc nivelul de conștientizare din creier. Aceste stimulente vă vor ajuta să dobândiți conștiința în timpul visului.