Η μέθοδος Rock είναι μια τεχνική οραματισμού που στοχεύει στη σύνδεση με τη βαρύτητα και τη δύναμη της φύσης, ηρεμώντας το μυαλό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μετατόπισης της πραγματικότητας. Σε αυτή τη μέθοδο, φαντάζεται κανείς τον εαυτό του ως έναν ισχυρό, σταθερό βράχο και αυτή η αίσθηση ανθεκτικότητας διευκολύνει τη μετάβαση στην επιθυμητή πραγματικότητα. Η μεταφορά του βράχου συμβολίζει την εσωτερική ισορροπία και την ηρεμία.
Πώς να κάνετε τη μέθοδο της μετατόπισης της πραγματικότητας με βράχο;
1. Επιλέξτε ένα άνετο περιβάλλον
- Βρείτε ένα μέρος που είναι ήσυχο και απαλλαγμένο από περισπασμούς.
- Επιλέξτε μια θέση όπου μπορείτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε άνετα.
- Μπορείτε να υποστηρίξετε το περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό ή χαλαρωτική μουσική.
2. Χαλαρώστε με ασκήσεις αναπνοής
- Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε αργά:
- Εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα.
- Κρατήστε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα.
- Εκπνεύστε αργά για 6 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο αναπνοής αρκετές φορές και επικεντρωθείτε στο να χαλαρώνετε όλο και περισσότερο με κάθε αναπνοή.
3. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως βράχο
- Φανταστείτε στο μυαλό σας ότι είστε ένας μεγάλος, συμπαγής βράχος.
- Νιώστε τον εαυτό σας στη μέση της φύσης, σαν έναν ισχυρό και ακλόνητο βράχο.
- Φανταστείτε ότι νιώθετε τον άνεμο να σας φυσάει ή το νερό να κυλάει, αλλά συνειδητοποιήστε ότι αυτές οι φυσικές δυνάμεις δεν σας επηρεάζουν. Είστε σταθεροί.
4. Νιώστε την ενέργεια της Γης
- Νιώστε την ενέργεια της γης να ρέει προς τα πάνω από κάτω σας.
- Φανταστείτε ότι αυτή η ενέργεια διαχέεται σε όλο σας το σώμα, ξεκινώντας από τα πόδια σας.
- Αυτή η ενέργεια σας δίνει τη δυνατότητα να κινηθείτε προς το DR.
5. Οραματιστείτε τη μετατόπιση στην DR
- Φανταστείτε αργά τον βράχο σας να κινείται προς την DR.
- Οραματιστείτε τη νέα σας πραγματικότητα. Γλιστράτε αργά προς το σημείο που θέλετε να βρίσκεστε.
- Αναλύστε λεπτομερώς τα αξιοθέατα, τους ήχους και τις μυρωδιές γύρω σας.
6. Σταθεροποιήστε τον εαυτό σας στην DR
- Όταν φτάσετε στο DR, αισθανθείτε και πάλι σταθεροί σαν ένας ισχυρός βράχος.
- Κάντε επιβεβαιώσεις όπως «βρίσκομαι στην DR, αυτή είναι η νέα μου πραγματικότητα».
7. Εξερευνήστε την εμπειρία
- Παρατηρήστε το περιβάλλον σας στην DR και δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες.
- Επικεντρωθείτε στο να αισθάνεστε τον εαυτό σας ως μέρος αυτής της πραγματικότητας.
8. Επιστροφή (προαιρετικά)
- Αν θέλετε να επιστρέψετε πίσω, φανταστείτε τον βράχο να γλιστράει πίσω στην παλιά πραγματικότητα.
- Εστιάστε στο σώμα σας και στο περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε, ανοίξτε αργά τα μάτια σας.