Η μέθοδος της πτώσης είναι μια τεχνική μετατόπισης που στοχεύει στο να θέσει το μυαλό σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης δημιουργώντας την αίσθηση της πτώσης, ενώ μετατοπίζεται στην επιθυμητή πραγματικότητα. Η μέθοδος αυτή επικεντρώνεται στην πλήρη χαλάρωση του σώματος και στη νοητική δημιουργία της αίσθησης της πτώσης. Εφαρμόζεται λίγο πριν αποκοιμηθεί ή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Η αίσθηση της «πτώσης» βοηθά στη μετατόπιση της συνείδησης στο DR.
Πώς να κάνετε τη μέθοδο της μετατόπισης της πραγματικότητας με πτώση;
1. Επιλέξτε ένα άνετο περιβάλλον
- Ξαπλώστε στο κρεβάτι ή στον καναπέ σε ένα ήσυχο και αμυδρά φωτισμένο περιβάλλον.
- Φορέστε άνετα ρούχα και απομακρύνετε όλους τους περισπασμούς.
- Μπορείτε επίσης να παίξετε ελαφριά μουσική ή ήχους της φύσης στο παρασκήνιο.
2. Χαλαρώστε με ασκήσεις αναπνοής
- Χαλαρώστε το σώμα σας αναπνέοντας βαθιά μέσα και έξω.
- Μπορείτε να εφαρμόσετε την τεχνική της αναπνοής 4-7-8:
- Εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα.
- Κρατήστε την αναπνοή για 7 δευτερόλεπτα.
- Εκπνεύστε αργά για 8 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο αρκετές φορές για να νιώσετε εντελώς χαλαροί.
3. Σταματήστε να αισθάνεστε το σώμα σας
- Επικεντρωθείτε στο να μην αισθάνεστε το βάρος του σώματός σας.
- Ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας, χαλαρώστε με τη σειρά ολόκληρο το σώμα σας.
- Νιώστε το σώμα σας να γίνεται ένα με το κρεβάτι, εντελώς βαρύ.
4. Οραματιστείτε την αίσθηση της πτώσης
- Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ελεύθερη πτώση στο διάστημα.
- Νιώστε τον εαυτό σας να πέφτει αργά προς τα κάτω από ένα ψηλό σημείο.
- Φανταστείτε τον άνεμο να φυσάει στο πρόσωπό σας, την καταπραϋντική αίσθηση της πτώσης.
5. Οραματιστείτε την DR
- Κατά τη διάρκεια της πτώσης, φανταστείτε ότι πλησιάζετε το DR.
- Καθώς πλησιάζετε στη νέα σας πραγματικότητα, οραματιστείτε εικόνες του DR.
- Αρχίστε να βλέπετε τον εαυτό σας μέσα στο περιβάλλον της ΔΔ, επικεντρωθείτε στις λεπτομέρειες εκεί.
6. Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις
- Επαναλάβετε τις ακόλουθες επιβεβαιώσεις στο μυαλό σας ή σιωπηλά:
- «Μεταβαίνω στο DR».
- «Η πτώση μου είναι ασφαλής και ειρηνική».
- «Φτάνω στη νέα μου πραγματικότητα».
- Αυτές οι επιβεβαιώσεις θα εστιάσουν καλύτερα το μυαλό σας στην DR.
7. Νιώστε ότι έχετε φτάσει στην DR
- Όταν η αίσθηση της πτώσης σταματήσει, αρχίστε να αισθάνεστε τον εαυτό σας στην DR.
- Βυθιστείτε πλήρως στην αίσθηση ότι βρίσκεστε εκεί και αρχίστε να εξερευνάτε το περιβάλλον.