Η μέθοδος Σούνι είναι μια από τις δημοφιλείς τεχνικές που χρησιμοποιούν οι μετατοπιστές της πραγματικότητας για να επιτύχουν πνευματική διαύγεια και συγκέντρωση. Η μέθοδος αυτή αποσκοπεί στη συνειδητή μετατόπιση στην επιθυμητή πραγματικότητα κατά τη διαδικασία του ύπνου ή κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης. Η μέθοδος βασίζεται στον οραματισμό, τις επιβεβαιώσεις και τη συναισθηματική εστίαση.
Πώς να κάνετε τη σουνιτική μέθοδο μετατόπισης της πραγματικότητας;
1. Προετοιμάστε ένα άνετο περιβάλλον
- Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, απαλλαγμένο από περισπασμούς.
- Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας ή καθίστε σε μια άνετη θέση.
- Χαμηλώστε το φως στο δωμάτιο και βάλτε κάποια χαλαρωτική μουσική αν θέλετε.
2. Χαλαρώστε με ασκήσεις αναπνοής
- Χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας αναπνέοντας βαθιά.
- Εφαρμόστε τη μέθοδο 4-4-6:
- Εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα.
- Κρατήστε την αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα.
- Εκπνεύστε για 6 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο αρκετές φορές και νιώστε τον εαυτό σας να γίνεται πιο χαλαρός με κάθε αναπνοή.
3. Οραματιστείτε DR
- Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας στην πραγματικότητα (DR) στην οποία θέλετε να πάτε.
- Οραματιστείτε λεπτομερώς τον τόπο, τους ανθρώπους και το περιβάλλον όπου θέλετε να βρίσκεστε.
- Προσπαθήστε να οραματιστείτε τους ήχους, τις μυρωδιές και τις αισθήσεις γύρω σας.
4. Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις
- Επαναλάβετε αυτές τις επιβεβαιώσεις:
- «Μετακινούμαι στο DR.»
- «Αυτή είναι η νέα μου πραγματικότητα».
- «Αυτή η μετάβαση είναι εύκολη και ασφαλής για μένα».
- Επαναλάβετε αυτές τις επιβεβαιώσεις μέσα σας ή δυνατά.
5. Ενισχύστε τα συναισθήματά σας
- Νιώστε ότι βρίσκεστε στο DR και εντείνετε ό,τι αισθάνεστε ότι βρίσκεστε εκεί.
- Προσπαθήστε να νιώσετε βαθιά συναισθήματα όπως ευτυχία, ενθουσιασμό, γαλήνη.
- Βυθιστείτε πλήρως σε αυτή τη νέα πραγματικότητα.
6. Αποκοιμηθείτε ή συνεχίστε να χαλαρώνετε
- Η σουνιτική μέθοδος γίνεται συνήθως λίγο πριν αποκοιμηθείτε, οπότε αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει.
- Όταν προσπαθείτε να μεταβείτε στο DR, προσπαθήστε να νιώσετε το σώμα σας να αποκοιμιέται αλλά το μυαλό σας να παραμένει συνειδητό.