无效状态技术是专门为您成功进入无效状态而准备的。让我们来看看这些对您有益的研究：
1.通过呼吸技术进入无效状态
呼吸是平静心灵和改变意识水平最有效的工具之一。
a) 4-7-8呼吸技术
这种技术是清理头脑和促进放松的有效方法。
步骤
- 以舒适的姿势坐着或躺着。
- 用鼻子吸气4秒。
- 屏住呼吸7秒。
- 缓慢、有控制地通过嘴呼气8秒。
- 重复这个循环5-10分钟。
效果：感觉精神平静、深度放松，有助于进入虚空状态。
b) 盒式呼吸
盒式呼吸可提高精神集中度，有助于静心。
步骤
- 用鼻子吸气4秒。
- 屏住呼吸4秒。
- 呼气4秒。
- 屏住呼吸4秒，完成一个循环。
重复这个循环几分钟。
2. 空灵状态与咒语技术
通过让大脑专注于一个单词或声音，咒语有助于使思绪安静下来。
a) 简单咒语技巧
坐在安静的环境中，不断重复一个单词或声音。例如：“Om”、“Aum”或“空”。
步骤：
- 舒适地坐着，闭上眼睛。
- 深吸一口气，在呼气时在心里或大声重复咒语。
- 注意力分散时，再次专注于咒语。
咒语会逐渐平息思绪，引导心灵进入空虚状态。
3. 运用视觉化技术进入空虚状态
运用意象平息心灵是一种有效的方法。
a) 空间视觉化
在脑海中想象一个广阔无垠的空间。
步骤
- 闭上眼睛，深呼吸。
- 在脑海中想象一个黑暗而无边无际的空间。
- 想象你的所有想法都融入这黑暗之中。
这会慢慢消除思维，增强空虚感。
b) 想象大海或天空
在脑海中想象平静的大海或无云的天空。看着海浪或云朵缓缓移动。
想象会放松身心，以自然的方式消除思维。
4. 专注于感官
这是一种通过专注于感官来清空大脑的有效方法。
a) 专注于声音
尝试感知周围的所有声音。只需倾听声音，不要评判它们。
步骤：
- 坐在一个安静的地方，闭上眼睛。
- 感知周围的各种声音（风、树叶、钟表滴答声）。
- 当思绪纷至沓来时，让它们过去，重新关注声音。
b) 身体扫描法
仔细扫描，感受身体的每个部位。
步骤
- 从脚趾开始，关注身体的每个部位。
- 在扫描时，感受身体放松，越来越放松。
- 让思绪在这一过程中消失。
5. 凝视法（Trataka）
这种技术通过专注于一个物体来使头脑平静。
a) 专注于蜡烛火焰
专注于蜡烛火焰可以使头脑完全集中。
步骤：
- 从20-30厘米的距离观察蜡烛火焰。
- 专注于蜡烛火焰，不要眨眼。
- 闭上眼睛，在脑海中想象火焰。
集中注意力可以提高心理的平静度，使思绪安静下来。
6. 影子冥想
像观察“影子”一样观察头脑中的所有想法，可以让你从这些想法中解脱出来。
步骤
- 闭上眼睛，观察你的想法。
- 让每个念头像影子一样从脑海中掠过。
- 只需观察，不要对念头感兴趣。
这会让人心静下来，消除对念头的认同。