岩石法是一种可视化技术，旨在通过在现实转换过程中平静心灵，从而与重力及自然的力量建立联系。在这种方法中，人们想象自己是一块坚固、稳定的岩石，这种韧性有助于向理想现实过渡。岩石的隐喻象征着内心的平衡与平静。
1.选择一个舒适的环境
- 找一个安静且不受干扰的地方。
- 选择一个可以舒适地坐着或躺下的姿势。
- 你可以用昏暗的灯光或舒缓的音乐来营造氛围。
2. 通过呼吸练习放松
- 深吸气，慢呼气：
- 吸气4秒。
- 屏气4秒。
- 慢慢呼气6秒。
- 重复这个呼吸循环几次，每次呼吸时都专注于放松。
3. 想象自己是一块岩石
- 在脑海中想象自己是一块坚固的大岩石。
- 感觉自己置身于大自然之中，像一块坚固而不可动摇的岩石。
- 想象自己感受到风在吹拂或水在流动，但意识到这些自然力量不会影响自己。你是不变的。
4.感受地球的能量
- 感受地球的能量从下方向上流动。
- 想象这种能量从脚开始，遍布全身。
- 这种能量赋予你力量，让你移动到DR。
5.想象向DR的转变
- 仔细观察周围的景象、声音和气味。
6. 在DR中稳定自己
- 当您到达DR时，再次感受自己像一块坚固的岩石一样稳定。
- 确认“我在DR中，这是我的新现实。”
7. 探索体验
- 观察您在DR中的周围环境，并关注细节。
- 专注于感受自己成为这个现实的一部分。
8. 回到现实（可选）
- 如果您想回到现实，请想象岩石滑回旧的现实。
- 专注于您的身体和所处的环境，慢慢睁开眼睛。