坠落法是一种转移技巧，旨在通过创造坠落的感觉，同时转移至所需的现实，使心灵进入深度放松的状态。这种方法专注于完全放松身体，并在心理上创造坠落的感觉。它可以在入睡前或冥想时练习。这种“坠落”的感觉有助于将意识转移到DR。
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如何进行现实转移坠落法？
1.选择一个舒适的环境
- 在安静、光线昏暗的环境中，躺在床或沙发上。
- 穿上舒适的衣服，排除一切干扰。
- 您也可以播放轻音乐或自然声音作为背景音乐。
2. 通过呼吸练习放松身心
- 通过深呼吸放松身体。
- 您可以采用4-7-8呼吸法：
- 吸气4秒。
- 屏住呼吸7秒。
- 缓慢呼气8秒。
- 重复这个循环几次，感受彻底的放松。
3. 感受身体
- 感受身体与床融为一体，变得沉重无比。
4. 想象坠落的感觉
- 想象自己正在太空中自由坠落。
- 想象自己从高处慢慢向下坠落。
- 想象风拂面而过，感受坠落的舒缓。
- 开始看到自己在DR中的环境，关注那里的细节。
6. 重复确认
- 在脑海中或默念以下语句：
- “我正在过渡到DR。”
- “我的坠落是安全且平静的。”
- “我正在到达我的新现实。”
- 这些语句将更好地将你的注意力集中在DR上。
7. 感觉你已经到达DR
- 当坠落的感觉消失时，开始感受自己在DR中的状态。
- 完全沉浸在那里，开始探索环境。