假设法则旨在利用潜意识将想象转化为现实。该法则认为，潜意识是一个强大的影响领域，你可以通过正确的方法激活这种力量。以下是应用假设法则的详细方法：
1. 想象
想象是假设法中最基本的技术之一。想象自己已经实现了目标，并像观看一部心理电影一样观看它。
如何应用
- 选择一个舒适的环境：在一个安静的地方，远离干扰。
- 闭上眼睛：深呼吸，让头脑平静。
- 想象你的目标：想象自己处于理想状态。例如，如果你想要一套新房子，就想象自己正在房子里参观房间。
- 专注于情绪：感受梦想成真的感觉。重要的是要感到快乐、平静或兴奋。
建议：每晚睡前进行想象，可以加速潜意识接受这种状态。
2. 感受真实
内维尔·戈达德经常强调的这种技巧不仅包括想象，还包括体验情境的情感感受。这种技巧旨在以更强大的方式影响您的潜意识。
如何应用？
- 想象一个已经实现目标的自己。
- 问自己以下问题：
- “如果这件事真的发生了，我会有什么感受？”
- “我的生活会有什么变化？”
- 体验这些感受。例如，如果你梦想着升职，那么当你得到升职时，感受一下兴奋和自豪。
提示：仿佛已经发生的感觉能够更有效地编程你的潜意识。
3.活在结局中
这种技巧让你相信你想象中的情况已经发生了。就像你正在体验梦想的结果。
如何应用？
- 以已经实现目标的状态来度过日常生活。
- 例如：如果你梦想成为富翁，那么当你喝咖啡时，就想着“我足够富有，可以喝这种咖啡了。”
- 关注小细节。如果你梦想拥有一辆新车，想象一下方向盘的感觉、车内的气味。
建议：通过将此融入生活，你可以让你的潜意识习惯这种状态。
4. 类似睡眠的状态（SATS）
这种技巧由内维尔·戈达德提出，它涉及在睡眠前恍惚时对潜意识进行编程。
如何练习
- 躺在床上：完全放松身体。
- 创造一个场景：想象一个象征实现目标的简短场景。这个场景应该简单而富有情感。
- 例如：您可以想象拥抱亲人庆祝成就。
- 重复：反复想象这个场景。不断思考，直到入睡。
提示：这个过程在您的潜意识最开放时发挥作用。
5. 感恩
感恩是一种强化假设法则的技巧。提前对想要的东西心存感激，可以提升你的能量，加速目标的实现。
如何练习
- 写日记，对想要的东西心存感激，就像你已经实现了它们一样。
- 例如：“我很感激能找到理想的工作。”
- 增加你的正能量。
6. 肯定语句
肯定语句是用于重新编程潜意识的强大语言。这种技巧能让你的潜意识相信你想要的东西。
如何运用
- 使用积极和现在时态的语句：
- “我拥有梦想中的生活。”
- “我充实而快乐。”
- 早上起床后对着镜子重复这些语句。
建议：将肯定语句变成日常习惯。
7. 故事写作（脚本）
假设法则也可以通过书面陈述来支持。通过书面形式将目标写下来，可以增强目标实现的心理真实感。
如何练习
- 拿一本日记本或笔记本。
- 写下你想象中的详细情况，并像亲身经历一样表达出来。
- 例如：“今天我买到了梦想中的房子，它非常漂亮，从窗户望出去的景色美极了。”
- 在写作时专注于情感。
8. 对着镜子自言自语（镜子技巧）
以已经实现目标的人的身份对着镜子自言自语，可以提高假设法则的效力。
如何应用
- 站在镜子前。
- 把自己想象成已经实现目标的人。
- 你可以这样说话：
- “恭喜你！你实现了梦想的一切。”
- 用充满感情的方式交谈。
9. 拒绝不想要的想法（心理饮食）
为了有效运用假设法则，避免消极想法非常重要。这种技巧需要心理饮食。
如何运用？
- 当消极的想法出现时，立即问自己以下问题：
- “这个想法有助于我实现目标吗？”
- 如果无济于事，立即用积极的想法代替。
10. 呼吸和冥想技巧
你可以使用冥想和呼吸技巧来安抚你的潜意识，提高注意力。
如何练习
- 深呼吸5分钟。
- 在冥想时，试着想象你的目标已经实现。