Стан пустоти – це стан порожнечі. Спрямовуючи розум певними техніками, можна досягти стану пустоти і реалізувати бажані речі. Розглянемо цей стан детальніше:
Що таке стан порожнечі?
Стан пустоти – це стан свідомості, коли розум і тіло перебувають у стані повної порожнечі і тиші, коли думки та емоції замовкають. Це стан чистого усвідомлення, вільного від ментального та емоційного багажу.
Досягнення стану порожнечі забезпечує більшу ментальну ясність, внутрішній спокій і розширення свідомості в повсякденному житті. Він також розглядається як інструмент для творчого мислення, інтуїтивного усвідомлення та духовного зростання.
Як досягти стану порожнечі?
1. Підготовчий етап: Забезпечити відповідне середовище
- Виберіть тихе місце: Знайдіть безшумне місце, де вас ніхто не потурбує.
- Одягніть зручний одяг: Обирайте зручний одяг, який не стискає тіло.
- Виберіть правильний час: Обирайте ранній ранок або пізній вечір, коли розум спокійніший.
2. Розслаблення та зосередженість
- Займіть зручне положення: Ви можете сидіти прямо на стільці або схрестивши ноги на підлозі. Хребет повинен бути прямим, а тіло розслабленим.
- Заплющтеочі: заплющивши очі, ви зменшите кількість подразників із зовнішнього світу та полегшите фокусування.
- Робіть глибокі вдихи: Повільно робіть глибокі вдихи через ніс і видихи через рот. Зосередьтеся на своєму диханні під час вдиху і видиху.
3. Заспокійливі думки
- Спостерігайте задумками: Помічайте думки, які виникають у вашій голові, але не зациклюйтеся на них.
- Відпускайте думки: Уявіть, що кожна думка приходить і йде, як хмара. Просто спостерігайте за ними, не тримаючись за них.
- Зосередьтеся на диханні: Якщо думки посилюються, поверніть увагу на своє дихання.
4. Перехід до ментального простору
- Візуалізуйте Порожнечу: Уявіть безмежну, темну порожнечу перед очима. Уявіть абсолютно тихий простір, де нічого не відбувається.
- Просто будьте присутнім: Намагайтеся ні про що не думати в голові. Просто відчуйте себе в цей момент, в порожнечі.
- Заглушіть свій розум: якщо думки знову з’являються, помітьте їх і м’яко відпустіть.
5. Досягнення і переживання стану порожнечі
- З часом думки зменшаться і залишиться лише відчуття «небуття».
- Коли ви досягнете ментальної тиші, ви опинитеся в просторі повного спокою та усвідомлення.
- Залишайтеся в цьому стані стільки, скільки зможете, і повільно засвоюйте цей досвід.
6. Повернення і завершення
- Повільно поверніться до свідомості, роблячи глибокі вдихи.
- Повільно розплющте очі і поверніться до навколишнього світу.
- Посидьте кілька хвилин і поспостерігайте за своїм досвідом.
Як можна покращити стан порожнечі?
- Регулярно практикуйте: Ви можете прискорити процес досягнення цього стану, медитуючи по 10-20 хвилин щодня.
- Будьте терплячі: Досягнення стану порожнечі може зайняти деякий час, тому не поспішайте і насолоджуйтеся процесом.
- Тренуйте увагу: Робіть вправи для підвищення концентрації уваги в повсякденному житті.
- Використовуйте мантри: Посилюйте концентрацію, повторюючи в думках такі слова, як «Ніщо», «Порожнеча» або «Тиша».
- Підтримуйте фізичний комфорт: Йога або м’які вправи на розтяжку забезпечують психічне і фізичне розслаблення.