Метод піаніно – це творча і заснована на фокусуванні техніка зміщення фокусу, яка використовується для переміщення в бажану реальність. В основі цього методу лежить ідея подумки грати на піаніно. Метою є заспокоєння розуму і перехід до ДР за допомогою ритмічних і мелодійних образів. Візуалізація клавіш піаніно допомагає розслабити підсвідомість і полегшити перехід до ФР.
Як застосовувати метод фортепіано, що змінює реальність?
1. Підготуйте комфортні умови
- Виберіть місце, де ви можете полежати або посидіти в спокійній обстановці.
- Створіть більш спокійну атмосферу, зменшивши навколишнє світло.
- Якщо хочете, можете включити легку фортепіанну музику (тиша також бажана).
2. Розслабте свій розум
- Розслабте тіло і розум, глибоко вдихаючи і видихаючи.
- Зосередьтеся на заспокоєнні, практикуючи дихальну техніку 4-7-8:
- Дихайте 4 секунди,
- Затримайтеся на 7 секунд,
- Повільно видихайте протягом 8 секунд.
- Повторіть цей цикл кілька разів.
3. Закрийте очі і уявіть піаніно
- Уявіть, що ви сидите перед роялем.
- Намагайтеся чітко бачити клавіші піаніно. Уявіть яскравість чорних і білих клавіш.
- Зосередьтеся на відчутті та звуці клавіш, коли ви торкаєтеся їх.
4. Почніть грати мелодію
- Уявіть собі просту мелодію або створіть власну мелодію в уяві.
- Уявіть, як ви повільно натискаєте на клавіші для кожної ноти. Відчуйте потік мелодії.
- Якщо ви не можете згадати мелодію, зосередьтеся на безтурботності звучання фортепіано і уявіть, як ви вільно натискаєте на клавіші.
5. Зосередьтеся на переході до ДР
- Уявіть, що ви граєте на піаніно і повільно переходите в ДР.
- Уявіть, що мелодія, яку ви граєте, – це потік енергії, який переносить вас у ДР.
- Почніть візуалізувати сцени, які ви хочете бачити у віртуальній реальності: відчуйте, що ви знаходитесь там, де хочете себе бачити у віртуальній реальності.
6. Поєднання мелодії і переходу
- Коли мелодія закінчиться, спробуйте відчути себе повністю присутнім у віртуальній реальності.
- Зосередьтеся на деталях навколо вас: Звуках, краєвидах і почуттях.