Метод поїзда – це одна з технік візуалізації, яка використовується під час зміни реальності для переміщення розуму в іншу реальність. Цей метод має на меті досягти свідомої зміни реальності, уявивши, що ви подорожуєте потягом. Метафора поїзда створює розслаблююче і безперервне відчуття. Це переводить розум у стан глибокого розслаблення.
Як застосовувати метод поїзда, що змінює реальність?
1. Створіть комфортне середовище
- Перебувайте в тихому місці, вільному від відволікаючих чинників.
- Одягніть зручний одяг і сядьте або ляжте в позу, в якій ви можете розслабитися.
- Підтримайте атмосферу приглушеним світлом або легкою медитаційною музикою.
2. Сформулюйте намір
- Чітко сформулюйте намір для переміщення. Наприклад: «Ця поїздка на поїзді перенесе мене в реальність, яку я хочу».
- Щиро повторіть цей намір кілька разів.
3. Розслабтеся за допомогою дихальних вправ
- Глибоко вдихніть і видихніть:
- Дихайте глибоко протягом 4 секунд.
- Затримайте дихання на 4 секунди.
- Повільно видихайте протягом 6 секунд.
- Повторіть цей цикл 5-10 разів і відчуйте, як з кожним вдихом ви розслабляєтеся все більше і більше.
4. Уявіть поїздку потягом
- Закрийте очі і уявіть собі залізничний вокзал. Потяг відвезе вас у бажану реальність.
- Уявіть, що чуєте звук поїзда, що наближається, стукіт коліс і скрип поїзда.
- Уявіть, як ви сідаєте в поїзд, сідаєте на своє місце і дивитеся у вікно. Ваша подорож починається.
5. Зосередьтеся на подорожі
- Коли поїзд рушає, відчуйте ритмічний звук рейок.
- Візуалізуйте пейзажі, які ви бачите за вікном, природу або символи в своїй уявній реальності.
- Кожна станція символізує, що ви наближаєтесь до ДР. Продовжуйте розслаблятися під час цих пауз.
6. Наближення до цільової реальності
- Відчувайте себе легше і спокійніше, коли поїзд наближається до кінцевої станції.
- Коли поїзд зупиниться, уявіть, що ви досягли РР. Повільно вийдіть з поїзда і подивіться навколо.
- Зосередьтеся на деталях вашої нової реальності: звуках, запахах, людях або навколишньому середовищі.
7. Підтвердьте свій досвід
- Стверджуйте собі щось на кшталт «Я зараз у РР». Це підсилює ментальний перехід.
- Досліджуйте РР, гуляйте і відчувайте себе повністю адаптованим до цієї нової реальності.
8. Повернення (за бажанням)
- Якщо ви хочете повернутися з подорожі, сядьте в поїзд і уявіть, що ви повернулися в початкову точку.
- Повільно розплющте очі, зосередившись на своєму фізичному тілі.