Метод скелі – це техніка візуалізації, яка має на меті з’єднатися з гравітацією та силою природи, заспокоюючи розум під час процесу зміни реальності. У цьому методі людина уявляє себе міцною, стабільною скелею, і це відчуття стійкості полегшує перехід до бажаної реальності. Метафора скелі символізує внутрішню рівновагу і спокій.
Як застосовувати метод «Скеля, що змінює реальність»?
1. Виберіть комфортне середовище
- Знайдіть місце, де тихо і ніщо не відволікає.
- Виберіть позицію, де ви можете зручно сісти або лягти.
- Ви можете підтримати обстановку приглушеним освітленням або розслаблюючою музикою.
2. Розслабтеся за допомогою дихальних вправ
- Глибоко вдихніть і повільно видихніть:
- Вдихайте протягом 4 секунд.
- Затримайтеся на 4 секунди.
- Повільно видихайте протягом 6 секунд.
- Повторіть цей дихальний цикл кілька разів і зосередьтеся на тому, щоб з кожним вдихом розслаблятися все більше і більше.
3. Уявіть себе каменем
- Уявіть подумки, що ви – великий, міцний камінь.
- Відчуйте себе посеред природи, як міцну і непохитну скелю.
- Уявіть, що ви відчуваєте, як на вас дме вітер або тече вода, але усвідомте, що ці природні сили не впливають на вас. Ви – незмінні.
4. Відчуття енергії землі
- Відчуйте, як енергія землі тече знизу вгору.
- Уявіть, як ця енергія поширюється по всьому вашому тілу, починаючи зі ступень.
- Ця енергія дає вам силу рухатися до ДР.
5. Візуалізуйте перехід до ДР
- Повільно уявіть, як ваш камінь рухається до ДР.
- Візуалізуйте свою нову реальність. Ви повільно ковзаєте туди, де хочете бути.
- Деталізуйте види, звуки і запахи навколо вас.
6. Стабілізуйте себе в РР
- Коли ви досягнете ДР, знову відчуйте себе стабільним, як міцна скеля.
- Робіть афірмації на кшталт: «Я в ДР, це моя нова реальність».
7. Досліджуйте досвід
- Поспостерігайте за тим, що вас оточує в РР, і зверніть увагу на деталі.
- Зосередьтеся на тому, щоб відчути себе частиною цієї реальності.
8. Повернення назад (за бажанням)
- Якщо ви хочете повернутися назад, уявіть, як камінь сповзає назад у стару реальність.
- Зосередьтеся на своєму тілі та оточенні, в якому ви перебуваєте, повільно розплющте очі.