Метод «В твоїх обіймах» – це техніка переміщення, заснована на створенні відчуття розслаблення і довіри. У цьому методі ви свідомо намагаєтеся переміститися, уявляючи себе в обіймах коханої людини або персонажа бажаної реальності. Довіра і спокій, які ви відчуваєте в обіймах цієї людини, забезпечують психічне звільнення, що полегшує перехід.
Як застосовувати метод «Переміщення в реальність в обіймах»?
1. Виберіть зручне місце
- Ляжте на зручне ліжко або диван. Ви можете використовувати комфортні предмети, такі як подушки та ковдри.
- Перебувайте в тихій обстановці або можете увімкнути заспокійливу музику (звуки природи, інструментальну).
2. Розслабтеся і розслабтеся
- Дихайте глибоко і починайте вправи на розслаблення:
- Зробіть глибокий вдих через ніс (4 секунди).
- Затримайте дихання (2-3 секунди).
- Повільно видихніть через рот (6-8 секунд).
- Повторіть цю дихальну вправу кілька разів. Переконайтеся, що ваше тіло повністю розслаблене.
3. Почніть мріяти
- Уявіть, що ви перебуваєте в обіймах коханої людини (реальної людини, персонажа, якого ви любите, або когось, кого ви повністю уявляєте).
- Уявіть себе в ситуації, коли ця людина обіймає вас. Зосередьтеся на відчутті безпеки та спокою.
- Відчуйте в деталях його дотик, температуру його тіла, його запах і спокій, який ви відчуваєте, перебуваючи поруч з ним.
4. Почніть відчувати перехід до ДР
- У ДР уявіть, що ця людина тримає вас в своїх обіймах.
- Уявіть, як ця людина співчутливо шепоче або говорить вам втішні слова.
- Повторюйте позитивні фрази подумки або вголос, наприклад, «Ти тут» або «Ти переходиш».
5. Повний перехід до ДР
- Намагайтеся повністю адаптуватися до того місця, де ви перебуваєте в ДР.
- Зосередьтеся на тому, щоб відчувати своє оточення, бачити речі або чути звуки.
- Якщо ви засинаєте, прийміть той факт, що ви можете перебувати у ФР, коли прокинетеся.