Метод неспання – це техніка перенесення в бажану реальність без сну. Замість того, щоб засинати, цей метод використовує глибокий стан психічного розслаблення і медитації. Свідомість залишається повністю відкритою, але тіло розслаблене і нерухоме. Він особливо популярний серед тих, хто не хоче недосипати або хоче перейти до ДР, не втрачаючи при цьому ментальної свідомості.
Як використовувати метод зміщення реальності без сну?
1. Підготуйте комфортні умови
- Виберіть тихе місце. Ви можете вибрати ліжко, диван або зручне крісло.
- Увімкніть приглушене світло або створіть темну обстановку.
- Одягни зручний одяг і прибери все, що тебе відволікає.
2. Розслабте свій розум за допомогою дихальних вправ
- Вдихайте і видихайте повільно і глибоко. Заспокойте свій розум, зосередившись на диханні.
- Ви можете застосувати техніку дихання 4-7-8:
- Вдихніть протягом 4 секунд.
- Затримайте дихання на 7 секунд.
- Повільно видихайте протягом 8 секунд.
- Повторіть цей цикл кілька разів, щоб створити відчуття глибокого розслаблення.
3. Розслабте тіло
- Розслабте кожну частину тіла по черзі.
- Починаючи з пальців ніг, розслабте ноги, руки, плечі та шию.
- Відчуйте, як ваше тіло стає важким і повністю розслабленим.
4. Візуалізуйте ДР
- Закрийте очі і уявіть себе в реальності, в якій ви хочете побувати.
- Уявіть навколишнє середовище, звуки, запахи і людей в РР якомога яскравіше і детальніше.
- Відчуйте, що ви крокуєте в ДР або що ви там перебуваєте.
5. Використовуйте афірмації
- Зосередьтеся на переході в РР, роблячи афірмації в думках. Ось кілька прикладів:
- «Я легко переходжу в РР».
- «Моя реальність – це мій вибір».
- «Я сповнений свідомості та обізнаності».
- Повторіть ці твердження кілька разів, щоб зміцнити свою віру.
6. Почніть відчувати ментальне і фізичне розділення
- Зосередьтеся на відчутті того, що ви переходите в ДР.
- Уявіть, як ви подумки відокремлюєтеся від свого тіла і переходите в ДР.
- На цьому етапі намагайтеся зосередитися тільки на ДР, не повертаючись до свого тіла.
7. Відчуйте, як ви переходите в ДР
- Як тільки ви відчуєте, що перебуваєте у ВР, почніть орієнтуватися в цьому середовищі.
- Прийміть, що кожна деталь реальна, і зосередьтеся на своїх відчуттях.