Метод Естель – це ефективна техніка зсуву. Зокрема, він робить акцент на розслабленні, візуалізації та формулюванні намірів. На відміну від інших технік, метод Естель фокусується на емоційній інтенсивності та глибокому розслабленні. Оскільки це повільний і терплячий процес, він пропонує досвід, схожий на медитацію.
Як застосовувати метод Естель зі зміщенням реальності?
1. Підготовка: Створення комфортного середовища
- Тихий і комфортний простір: Підготуйте тихе місце, де вас ніхто не потурбує. Приглушіть світло в кімнаті. Одягніть зручний одяг.
- Медитативна музика або звуки: Можна увімкнути розслаблюючу музику або звуки природи (дощу, лісу, океану тощо).
2. Розслаблення та встановлення наміру
- Ляжте на ліжко Ляжте на ліжко в зручному положенні або сядьте з підтримкою спини.
- Глибоке дихання: закрийте очі і розслабте все тіло, роблячи глибокі вдихи. Вдихайте і видихайте повільно і розслабляйте м’язи з кожним вдихом.
- Пропозиція наміру: Сформулюйте намір переміститися в бажану реальність і повторюйте його подумки. Наприклад: «Зараз я переходжу в бажану реальність безпечно і мирно».
- «Мій перехід буде легким, мирним і безпечним».
3. Відчуття легкості в тілі
- Відчуття легкості: Почніть відчувати, як ви повільно відокремлюєте себе від свого тіла. Спробуйте відчути, що ви злегка злітаєте вгору.
- Вібрація або поколювання: Ви можете відчути легке поколювання в руках або ногах. Це відчуття може свідчити про початок переміщення.
4. Процес візуалізації
- Уявіть бажану реальність: Уявіть себе в реальності, в яку ви хочете переміститися. Зосередьтеся на деталях: З’ясуйте, де ви знаходитесь, з ким ви, що ви бачите, чуєте чи відчуваєте.
- Встановіть емоційний зв’язок: Зосередьтеся на емоціях, які ви відчуваєте в цій реальності. Наприклад: Любов, спокій, щастя або хвилювання.
5. Створіть енергетичне поле
- Техніка золотого світла: Уявіть собі золоте світло, що випромінюється вгору з нижньої частини вашого тіла. Уявіть, що це світло захищає вас і тягне в бажану реальність. Ця енергія повинна огорнути вас повністю.
- Відчуття енергії: Спробуйте відчути, як енергія повністю огортає вас і тягне в бажану реальність.
6. Перехід до бажаної реальності
- Ознаки переходу: Ви можете помітити кілька різних ознак (вібрація, відчуття легкого тремтіння, звуки або образи). Ці ознаки є сигналами того, що відбувається перехід.
- Пробудження або усвідомлення: Коли ви переходите в бажану реальність, ви можете помітити це або ж перенестися туди під час сну.