Приклади перевірок: Рішення для кожного випадку!

Ревізія – це метод ментальної реконструкції негативної події в минулому і перетворення її на позитивну. Цей процес використовується як для перепрограмування підсвідомості, так і для створення позитивного впливу на майбутній досвід. Наведемо приклади, коли ревізію можна застосовувати в різних сферах життя:

1. Провалена співбесіда на роботу

Ситуація:

Людина погано показала себе на співбесіді і отримала негативний результат.

Практика ревізії:

1. Сідаючи в тихому місці, людина закриває очі.
2. Вона відтворює співбесіду в своїй уяві, але цього разу уявляє, що вона пройшла ідеально.
3. Вона бачить, як впевнено, спокійно та успішно говорить. Він уявляє, як роботодавець посміхається йому і робить пропозицію.
4. Він глибоко відчуває, що «я вже отримав цю роботу, і я маю чудовий старт».

Висновок:

Усунувши підсвідомий страх невдачі, ця людина може підійти до майбутньої співбесіди більш підготовленою і позитивно налаштованою.

2. Пам’ять про суперечливі стосунки

Ситуація:

Людина увійшла в погану фазу стосунків через суперечку зі своїм партнером.

Практика перегляду:

1. Людина знову переживає інцидент у своїй свідомості, але цього разу уявляє, що обидві сторони розмовляють спокійно і з любов’ю.
2. Уявіть, що партнер говорить слова розуміння і підтримки. Він або вона відповідає з емпатією.
3. На зміну суперечці приходить діалог, сповнений любові та розуміння.

Результат:

Ця людина створює більш позитивну енергію у стосунках. Вона забезпечує більш здорове середовище спілкування, позбавляючись тягаря минулих подій.

3. Академічна невдача

Ситуація:

Студент втратив впевненість у собі через низьку оцінку на іспиті.

Практика перегляду:

1. Студент повертається до дня іспиту і реконструює момент іспиту в своїй уяві.
2. Він уявляє, що правильно відповів на всі питання і був впевненим у собі під час іспиту.
3. Коли він отримує результати іспиту, він бачить, що отримав високий бал, і відчуває радість.

Висновок:

Цей студент стирає страх минулих невдач і готується до майбутніх іспитів з більшою впевненістю.

4. Втрата грошей

Ситуація:

Людина втратила велику суму грошей у минулому через інвестиції або витрати і шкодує про це.

Практика перегляду:

1. Людина подумки переосмислює цю витрату або інвестицію.
2. Цього разу вона уявляє, що гроші були використані належним чином і перетворилися на великий прибуток.
3. Вона бачить себе в достатку і завершує процес з почуттям вдячності.

Висновок:

Ця людина змінює свої негативні думки про гроші і підходить до майбутніх фінансових рішень з більш відкритим розумом.

5. Поганий дитячий спогад

Ситуація:

Людина несе емоційний тягар через негативний спогад про дитячий досвід, пов’язаний із сім’єю.

Практика перегляду:

1. Людина повертається до спогаду, але цього разу пише інший сценарій.
2. Він уявляє, як його сім’я підтримує його з любов’ю, розуміє і мотивує його.
3. Вона посилає любов своєму дитячому «я» і дає повідомлення: «Ти в безпеці, тебе люблять».

Результат:

Ця людина звільняється від тягаря минулого і досягає більш здорового емоційного балансу.

6. Соціальна невдача

Ситуація:

Людина відчула збентеження через те, що не змогла висловитися або сказала не те, що хотіла, на якомусь заході.

Практика перегляду:

1. Вона повертається до цього спогаду і уявляє, як говорить впевнено.
2. Він/вона думає, що люди навколо з цікавістю слухають його/її і цінують те, що він/вона сказав/-ла.
3. Вона відчуває, що насолоджується часом, проведеним у цьому середовищі.

Результат:

Позбувшись соціальної тривожності, ця людина зможе більш комфортно спілкуватися з людьми в майбутньому.

7. Поганий досвід, пов’язаний зі здоров’ям

Стан:

Людина відчувала страх через перенесену хворобу або фізичний дискомфорт.

Практика перегляду:

1. Людина повертається до моменту, коли вона вперше дізналася про хворобу, і уявляє себе здоровою і живою в той момент.
2. Вона думає, що лікар повідомив їй позитивні новини.
3. Вона відчуває себе повністю здоровою і підсилює це відчуття.

Результат:

Це зменшує занепокоєння щодо стану здоров’я і підтримує процес одужання організму.

8. Негативний досвід на роботі

Ситуація:

Людина відчула, що зазнала невдачі в проекті на роботі, а її керівник негативно критикував її.

Практика перегляду:

1. Людина переосмислює проект і думає, що все пройшло ідеально.
2. Він уявляє, що його керівник цінує його і хвалить його досягнення.
3. Він відчуває себе успішним, компетентним і цінним на роботі.

Результат:

Ця людина може бути більш впевненою в собі на роботі і краще виконувати майбутні завдання.

9. Дорожньо-транспортна пригода або невдалий досвід подорожі

Ситуація:

Людина потрапила в дорожньо-транспортну пригоду в минулому і досі відчуває стрес від цього моменту.

Практика перегляду:

1. Людина візуалізує момент аварії в своїй уяві, але цього разу уявляє, що вона повністю уникла аварії.
2. Вона думає, що подорож була безпечною, комфортною і приємною.
3. Вона завершує процес, відчуваючи себе в безпеці.

Висновок:

Ця людина може подорожувати більш безпечно і комфортно, вільно від впливу минулих травм.

10. Візуалізація забутої мети

Ситуація:

Людина не змогла реалізувати мету, про яку мріяла в минулому, і впала у відчай.

Практика перегляду:

1. Людина уявляє, що вона досягла своєї мети.
2. Вона бачить, як святкує досягнення і насолоджується результатом.
3. Вона підсилює це відчуття, часто згадуючи його протягом дня.

Висновок:

Ця людина отримує нову мотивацію і відкриває для себе нові способи досягнення своїх цілей.