Метод «В твоих объятиях» — это техника сдвига, основанная на создании ощущения расслабленности и доверия. В этом методе вы сознательно пытаетесь переместиться, представляя себя в объятиях любимого человека или персонажа желаемой реальности. Доверие и покой, которые вы ощущаете в объятиях этого человека, обеспечивают ментальную разрядку, облегчающую переход.
Как выполнять метод сдвига реальности в объятиях?
1. Выберите удобное место
- Лягте на удобную кровать или диван. Вы можете использовать такие успокаивающие предметы, как подушки и одеяла.
- Побудьте в тихой обстановке или включите успокаивающую музыку (звуки природы, инструментальную).
2. Расслабьтесь и отдохните
- Глубоко вдохните и начните выполнять упражнения на расслабление:
- Сделайте глубокий вдох через нос (4 секунды).
- Задержите дыхание (2-3 секунды).
- Медленно выдохните через рот (6-8 секунд).
- Повторите это дыхательное упражнение несколько раз. Убедитесь, что ваше тело полностью расслаблено.
3. Начните мечтать
- Представьте, что вы находитесь в объятиях любимого человека (реально существующего, любимого персонажа или того, кого вы себе полностью представляете).
- Представьте себя в ситуации, когда этот человек обнимает вас. Сосредоточьтесь на ощущении безопасности и покоя.
- Детально прочувствуйте его прикосновения, температуру его тела, его запах и покой от того, что вы находитесь рядом с ним.
4. Начните ощущать переход к ДР
- В ДР представьте, что этот человек держит вас в своих объятиях.
- Представьте, как этот человек сочувственно шепчет или говорит вам утешительные слова.
- Повторяйте мысленно или вслух позитивные фразы, например «Ты здесь» или «Ты переходишь».
5. Полный переход к ДР
- Постарайтесь полностью адаптироваться к тому месту, где вы находитесь в ДР.
- В ДР сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать окружающую обстановку, видеть предметы или слышать звуки.
- Если вы заснете, примите тот факт, что, проснувшись, вы можете оказаться в ДР.